四季养生原则及“节气”养生方法.pptVIP

四季养生原则与“节气”养生的方法 首都医科大学附属北京中医医院 王国玮 春季养生原则与“节气”养生的方法 健康人的春季养生原则：春季是指从立春之日起到立夏之日止；春季是阳气升发，生机勃勃的季节，气侯变化又以风为特点； “风者，百病之始也”；春季养生应重视风邪致病；“春夏养阳”；春季养阳重在养肝；在精神上春季应顺应大自然万物生发的特点。 健康人春季养生应注意：注意护肝，力戒暴怒和忧郁。在生活起居上要有规律，做到“春捂”。 春季养生原则与“节气”养生的方法 春季饮食调养原则：春季饮食多食甜、少食酸；春季在饮食方面也以“春夏养阳”为原则，也就是多吃能温补阳气的食物。宜选辛、甘、温之品；春季不宜多食酸性食物，如西红柿、山楂、橙子等，酸性入肝，这些食物可助肝气旺盛，横逆犯脾，使脾功能下降，故而少食。 春季养生原则与“节气”养生的方法 “亚健康”人的春季养生原则： “亚健康”是介于疾病与健康之间的人群；“亚健康”的主意表现；春季与“亚健康” 调理养生的关系；保持良好的心态，避免引起“肝火”；还有生活规律，保证充足睡眠。 春天早晚要梳头：中医认为梳头可以促进血液循环。每天早晚各梳50次以上，可以消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态，消除“春困”。晚上梳头还有促进睡眠的作用。方法要全头梳，不论头中间，还是两侧都应  该从额头的发际一