压力管理心理学第五讲女身性所面临的压力.pptVIP

第五讲 女性所面临的压力 男性与女性 女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比率是102：100，不过一年后男女性别比会颠倒过来。 女性的衰老比男性缓慢：运动机能持续的时间比男性长，白头发更少，耳聋眼花的情况更少，南部血液循环状况保持得更好一些。 女性的脂肪肌肉比要高于男性，女性对寒冷的抵御能力更强，能量释放会更慢一些。 男性比女性更容易产生攻击性行为，因此女性所需 的控制更小一些。因敌意导致的压力就会少一些。 一、压力与女性身体 只有女性才会面对的生理过程： 月经、怀孕和绝经 （一）经前期综合征 在月经前7－14天中（有时是经期或经后期），10个育龄妇女有9个经历过下列症状： 头痛 胃胀，有可能伴随着反胃 疲倦或沮丧 焦虑和神经质 暴躁易怒 抑郁或者嚎啕大哭 （一）经前期综合征（续） 偏头痛 潮热 注意力不集中 体温改变 喜怒无常（情绪时高时低） 背痛或骨盆痛 事故和错误增多 （一）经前期综合征（续） 渴望食物（特别是糖果、蛋糕和巧克力） 出汗 双腿肿胀 肠蠕动节奏改变 长痤疮、起脓包 突发过敏反应 爆发挑衅 口渴 经前期综合征与压力 压力会加重经前期综合征的生理根源： 压力感（交感神经系统的唤醒）是由下丘脑和脑垂体进行调节，而下丘脑和脑垂体同时又调节雌激素和黄体酮的分泌，这两者是调节女性月经周期的重要物质。 糖果、可乐与压力 女性在经期渴望吃甜食（有的人在高压力下喜欢也喜欢甜食和碳酸饮料），是因为碳水化合物的增加可以帮助大脑中血清素的含量，血清素可以减少抑郁、紧张、愤怒、混乱、悲伤和疲劳，提高灵活性和增强平静感，所以经前渴望甜食也是自我治疗的方式。 不过可以试着用谷物、豆荚、豆类和多种水果之类的混合碳水化合物来代替砂糖等营养价值低的简单碳水化合物，因为后者会刺激人们分泌过多的糖代谢，使人感到精力不济，情绪低迷。 （二）怀孕与压力 怀孕时来自生理的变化 怀孕时的生理变化：怀孕早期体内雌激素的含量升高，会引起晨吐症状 怀孕时饮食、生活习惯的改变，严禁任何咖啡、酒精、香烟等物品，作息习惯要变得很规律（自由的限制） 不断地体检，不能生病，担心流产 体型和相貌的改变 怀孕时来自心理的变化 等待怀孕（怀孕前需条理身体） 生活中心的改变，生活的其他部分都得放下，准备孩子的诞生：很多女性除了预产期，没有明确的计划和期望 角色的改变：怀孕前不一定所有的女性都准备好做母亲 怀孕时引发压力的社会因素 怀孕带来的经济压力 怀孕可能意味着工作机会的丧失 怀孕可能意味着事业发展的机会减少 怀孕时的压力反应 女性易有的压力反应 （有些类似经前期综合征） 产后抑郁 在美国20％－65％的育龄女性遭受过产后抑郁症的困扰： 是由于激素变化和化学物质变化引起的 也因为分娩后要应对更多的压力：成为母亲可能意味着失去自由、失去流动性、失去选择、扮演母亲的角色