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美女丰胸菜谱 每个女人都希望自己拥有完美身材，尤其是丰满胸部。那小胸或是平胸的人，该怎么丰胸呢？为大家介绍7类丰胸食物，让你轻松吃出C罩杯。 女人丰胸需要的食物 　　一、大豆 　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 大豆杏仁核桃露 大豆杏仁核桃露的做法步骤： 1. 黄豆提前用清水浸泡一夜； 2. 杏仁提前用清水浸泡三小时左右； 3. 将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中； 4. 加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，15分钟后即可饮用。 　二、食用菌类 　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 木瓜红枣银耳羹 木瓜红枣银耳羹的做法步骤： 1. 准备好所有的食材。 2. 银耳泡发，红枣也用清水浸泡一下洗净。 3. 汤锅中水烧开放入洗净撕小块的银耳大火煮开小伙炖煮30分钟。 4. 倒入红枣。 5. 红枣煮上15分钟后加入冰糖。 6. 倒入木瓜。 7. 煮开即可关火。 三、海带 　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 豆干海带丝 豆干海带丝的做法步骤： 1. 将海带丝洗净控干水分切成段， 2. 豆腐干切成丝，蒜切成末，红彩椒切成丝，香菜切成末 3. 海带丝下锅开水焯一下 4. 捞出过凉水后控干水分。 5. 将醋、生抽、盐、鸡精、香油、辣椒油、白糖、葱、蒜末调成汁。 6. 把海带、豆腐干、红彩椒丝、香菜末放入盘中 7. 倒入拌好的调料汁。 8. 用筷子搅拌均匀即可装盘。 　　四、坚果、种子类食物 　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 微波杏仁豆腐 微波杏仁豆腐的做法步骤： 1. 取一干净大碗，把琼脂放在冷水中浸泡至软。 2. 取一大碗把杏仁露、牛奶、糖混合，放入微波炉叮6分钟至微沸，取出放入琼脂，搅拌至琼脂完全融化。 3. 将奶液倒在一个方形容器里，等冷却后放入冰箱。 4. 一小时后，拿出来，倒扣，切成小方块。 5. 将芒果和火龙果切丁，和做好的杏仁豆腐拌在一起食用即可。 五、鱼类及海产品 　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 油炸小黄鱼 油炸小黄鱼的做法步骤： 1. 清洗好的小黄鱼中挤入少许柠檬汁，去腥增鲜； 2. 再加入适量的蒸鱼豉油、盐，调拌均匀腌制半小时以上； 3. 腌好后，将多余的料汁倒掉，加入一大勺面粉； 4. 逐个将小黄鱼包裹上干面粉待用； 5. 油热放入小黄鱼，小火慢炸； 6. 让里面熟透，两面都炸至稍黄即可夹出。 　六、牛奶及乳制品 　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 花生牛奶 花生牛奶的做法步骤： 1. 花生加水浸泡半个小时； 2. 花生连同浸泡的水放进料理机，打成汁； 3. 花生汁倒入奶锅中，加牛奶煮开，转小火煮五分钟左右，加白糖调味即可。 七、各色水果 　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。 猕猴桃酸奶 猕猴桃酸奶的做法步骤： 1. 现在猕猴桃的一段切开一下； 2. 切掉的部分向上，从上往下依次切； 3. 去完皮的猕猴桃； 4. 再把猕猴桃横过来，开始切片，尽量的切薄片； 5. 然后再从中间切开； 6. 就成了猕猴桃丁了，再放到酸奶上就完成 。 　　八、蔬菜 　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、白萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。 蕃茄烩黄豆 番茄烩黄豆的做法步骤： 1. 黄豆洗干净挑出坏豆，用清水泡浸4小时以上。倒入电压锅中，压15分钟，消气后，倒出沥干水分备用； 2. 番茄洗干净，切成小块； 3. 热锅下油，油烧至6成热时，倒入番茄。翻炒，炒到番茄有点呈糊状时，加入砂糖； 4. 翻炒均匀，加入黄豆； 5. 加入番茄沙司。最后加入适量清水或高汤； 6. 盖上锅盖，中小火煮至收汁； 7. 装碟即可开吃。 九、谷类 　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小