教师队伍中经常存在的精神和情绪问题的类型及自我调试.docVIP

教师队伍中经常存在的精神和情绪问题的类型及自我调试 魏善庄中学：马树成 学我认为，在的社会环境中，各行各业的人们都面临着不容忽视的情绪心理压力问题，有的已经严重影响到正常的工作生活，由于情绪压力的复杂诱因，是生理和心理的共同作用的产物，心病和身病是一体的。 一．教师队伍中经常存在的精神和情绪问题的类型 1.焦虑:继而引起身体的不适和各种疼痛.容易情绪失控，发泄 牢骚 。烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张 2.抑郁：苦闷的情感与心境，生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失,失望，悲观，有死亡的思想和自杀观念。 3.敌对：包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的脾气暴发，并且常常把这种负性情绪带回家，对待家人非常烦躁。 4.偏执：主要指投射性思维，敌对，猜疑，关系观念，妄想，被动体验和夸大等. 二、运用养生理念进行自我情绪的调适 出现问题并不可怕，我们一定要通过学习《黄帝内经》，要学会进行自我情绪的调试。 1. 教师应学会情绪的自我管理、摆脱不良情绪的困扰，以最佳的状态、愉快的心情开展教育工作。《黄帝内经》：精神内守，病安从来？ 调精 调气 调神――神为主导。养生首悟在养心－自我调节“带愁入睡容易老，带愁入睡易憔悴”学着放下心理包袱，积极暗示自己的良性认知，拥有阳光心态 ，要平和宽容对人对己，“怒则伤肝”学会控制需要 。 2.理性、冷静处事。当你非常生气的时候，要及时提醒自己不对事情做出任何处理。此时，你的判断往往与事实有偏差，你的语言往往太过激，你做出的结论往往于事无补，所以，要把事情放一放，等平静下来了，时机成熟了再作处理。学会暂时不作判断。单方面的信息有时候是很片面的，只有多方收集信息，使自己全面掌握事情的前因后果，才能准确判断，采取有针对性的措施。 3.养生调节。随四季情绪养生，《黄帝内经》“春三月，夜卧早起，广步于庭。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴。冬三月，早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，情绪要稳定，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。 4．宣泄 如果觉得委屈、郁闷，到山里喊喊，大家到公园会听见有人在大声喊，为什么，他心里郁闷，喊喊轻松。每个公园有个平台，每天很多人在哪组织唱红歌唱老歌，还有乐器伴奏。那天愿意去的时候可以组织者一起去唱歌。跳舞也好喔，尤其街道组织的大爷大妈跳的那个民族舞，民族音乐那么动听，这叫籍着音乐心静，肢体舞动身动，这就符合心脏机能。还有，不能和别人吵，当你无理取闹的时候，哭也可以啊，哭也可以排解情绪啊，但是不要吓着人，也不要悲伤过度。心里实在郁闷，找心理师，讲讲你心中的苦闷和困惑，让他做心理辅导。 我认为不同教育阶段的教师存在的问题亦不相同。网上出现的某些教师极端的教育行为，我身边没有出现过。但是也存在着教师职业倦怠的现象。老师们多数存在一定的心理问题。工作压力大，带毕业班的老师们，好像成绩就是对这些教师的评判，因此压力大。不教所谓的主课的老师，科目不受重视，课堂上学生不认真是常态，而教师本着教书育人的目的，不能把知识传授给学生，自然心理也不轻松，觉得失去了教师的价值。毕竟老师是有职业道德的。目前教育大环境之中存在各种矛盾，社会有些时候对老师不公平的评价，家长对教师的教育方法不认同，学生和教师之间的冲动等等，无不让教师的工作越来越难做。过去有句话“家有二斗粮不当孩子王”。但以前教师还是很受人尊敬的职业的。被冠以“人类灵魂工程师的称谓”。而今老师可不是就当孩子王啦！教师充当着各种角色。一个“累”字远远诠释不了教师职业的辛苦。 1.焦虑:继而引起身体的不适和各种疼痛.容易情绪失控，发泄牢骚 2.强迫症状:明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为 3.人际关系敏感:在人际交往中的自卑感，心神不安，明显不自在，消极的期待,经常表现出对学生不够耐心，对同事关心不够 4.抑郁：苦闷的情感与心境，生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失,失望，悲观，有死亡的思想和自杀观念。 5.焦虑:烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张 6.敌对：包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的脾气暴发，并且常常把这种负性情绪带回家，对待家人非常烦躁； 7.恐怖：包括出门旅行，空旷场地，社交恐怖。 8.偏执：主要指投射性思维，敌对，猜疑，关系观念，妄想，被动体验和夸大等 自我调适的方法: 1.养成“健身”也要“健心”的习惯,努力适应新环境。不怨天忧人,树立正确的自我观念,正确认识和对待失败，承受焦虑，合理宣泄。正确对待失败,增强自信,扬长避短,自我鼓励,培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败,培养乐观的生活态度,调整理想的自我。 2.学会沟通，建立和谐,良好的教育人际关系,发展业余爱好，避免角色固着,不纠结，不执着. 3.积极参与继续教育,重视充电，提升自身素养,