注意力训练-课件[1].ppt

专注你的视线 ——注意力训练 课前小游戏 唱 反 调 注意力：是指是心理活动对一定对象的指向和集中。注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程联系着，比如：“注意看”，“注意听”。 注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。 由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。 注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力，对人生和事业更专注、更执著。 对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（　） ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（　） ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。 ４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。 ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（　） ６、总觉得上课时间过得太慢。（　） ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（　） ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（　） ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。 １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（　） １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（　） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（　） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（　） １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（　） １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。 １、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能真正获得超常的智慧。 ２、得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。也许，你会认为那些有成就的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。 注意力训练的方法 克服分心有妙招 目标明确最重要 纷乱思绪如野马 自我提醒少不了 制定计划要具体 按部就班有成效 劳逸结合效率高 享受学习成绩好 注 意 * * 注意力很好 注意力好 注意力一般 注意力稍差 差 １４－１５ １２－１３分 ８－１１分 ４－７分 ０－３分 记分及分析：“√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。 怎么还不下课？一会出去打会儿篮球 肚子有点儿饿了！ 好困呀 哎呀，做了个好梦 该主动和他和好吗？ 太难了！ 太简单了，真没意思 周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰 新鲜事物的出现，嘈杂的声音等 对学习的干扰 空间清静 外界 闹中取静 对学习内容不感 兴趣,感到枯燥 所学内容太难或太易。 没有明确的学习目标和任务。 确定目标 培养兴趣 过度疲劳、情感焦虑 合理休息 放松练习 自身 提前预习功课；难度大的题，先独立思考，再求助他人，不要停留在难点上；选择经典性题目攻克。 5 9 1 3 6 8 刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9 你还记得这些形状中的数字是什么吗？ 5 9 6 3 1 8 5 E J 10 I 9 H 8 G 7 F 6 D 4 C 3 B 2 A 1 你的注意力集中吗？ 如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎样？ 分散练习 图片是动的吗？ *