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课题 常见运动损伤的预防和处理 教学目标： 一、知识目标：1.学生了解运动损伤的分类 2.使学生了解运动损伤发生的原因 二、能力目标：掌握几种常见运动损伤的处理方法 教学重点： 1.运动损伤的预防； 2.运动损伤的处理方法。 教学难点： 关节扭伤的处理。 教学方法： 1.讲述法； 2.例举法； 3.演示法。 教学内容及过程： [新课引入]：先观看一段视频（足球运动中运动损伤） 一、运动损伤的概念和分类： 1.定义： 体育运动中，造成人体组织损伤或生理上的紊乱，称运动损伤。 2.分类： （1）按运动损伤按时间：分为新伤和旧伤； （2）按病程：分为急性损伤和慢性损伤； （3）按性质：可分为开放性损伤和闭合性损伤； （4）按程度：可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤的机制 从解剖学角度来看，人体结构存在某些弱点。如膝关节杠杆长、保护少，屈膝时关节不稳定。踝关节、外踝长，内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。在正常情况下，这些弱点没有表现出来，但这些弱点与特定动作结合时，会成为损伤的因素。 三、发生运动损伤的原因： 1.准备活动不充分，与专项内容结合不好或者训练比赛时间过长； 2. 在训练中安排组合不当，如力量 + 速度，是发生运动损伤率较多的组合； 3.动作技术不规范； 4.运动负荷过大； 5.生理心理状态不良； 6.身体素质发展； 7.场地、器材、服装及气候不良。 三、运动损伤的预防原则： 1.加强思想教育； 2.合理安排活动、训练和比赛； 3.认真做好准备活动； 4.加强易伤部位的训练； 5.加强保护和自我保护； 6. 加强保健指导 四、常见运动损伤的处理： 运动损伤的处理有四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重， 减少疼痛、出血或肿胀。 冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，还有局部麻醉和止痛的作用。 压迫有局部止血的作用。 抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。 （一）擦伤：即皮肤的表皮损伤 处理方法:如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤表面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水（关节处慎用紫药水）。 （二）肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。 处理方法：一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾；保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切记搓揉及热敷。 （三）挫伤 身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 处理方法：轻伤不需特殊处理，经冷敷，24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加以治疗。 （四）扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 1．急性腰扭伤 处理方法：让患者仰卧在木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 2关节扭伤 处理方法:踝、膝、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2- 3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参考“ 肌肉拉伤”的处理方法。 （五）脱臼（关节脱位） 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 （六）骨折 闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。 开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。 骨折固定法 处理方法:开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口包扎，骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。再送医院处理。 课后思考： 1.常见的运动损伤有哪些?如果你碰到有需要帮助的人，你能正确的进行救助吗? 2.请你结合本节课学习的内容，制定一个怎样更好的进行体育锻炼，避免出现运动损伤的计划。