情绪的四放.pptVIP

* * 情緒的四放 每一個人難免都有情緒。正面的情緒是積極、樂觀；負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 情緒管理 有四種方法?? 一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空。?? 我們姑且稱之為「四放」。 現代人最需要身、心放鬆。 站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。 所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從那佛裡聽到不少法 法門。 ?? 在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。 有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。 億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」 億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」 佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 第二個方法是「放下」。 有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。 各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。 生命中有很多東西是不能兼得的。 第三個方法是「放開」。 我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。 即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 最後是「放空」。 ?? 完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；放得越少，就越苦悶。 *