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快速减肥经验 我今年23岁，身高167CM，体重110斤，当然这是减肥以前的重量，经过五天的努力我现在是102斤，已经少了八斤。 贪吃原因总结：其实大部分人导致肥胖很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，的原因都是无限制的吃，其实有时并不是因为饿，而是嘴馋，看见什么都想吃，这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃，而且喜欢幻想美食。? ? 第一步：减肥理由要充足 你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。 ? 第二步：有效节食 减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法是这样: 1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身，秘方排毒。 2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的）。 3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。? 4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，记，我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐我也只吃一点，因为已经习惯了。 减肥关键词 喝水——我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品 以下介绍几种豆腐及其制品的吃法： 黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划。而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 第三步：运动 我是一个比较懒的人，如果让我做健身，肯定坚持不下来，我的方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。 然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。 第四步：减肥情绪要高涨 不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志。如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。 注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（我很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜）。不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。 如何应对平台期： 平台期是正常的身体到达一定的时候，会自身调理适应，等这个时间过了会瘦得更明显更快。 好比跑1000米，当你跑不动的时候，只要忍过最难熬时候，接下来好像飞一样的快了 。道理都是一样的，看你在减肥这个事业上花多少决心和毅力了。 在平台期的时候，千万不要灰心。因为这是正常现象，很多人一开始就坚持不了，想达到平台还达不了呢，平台期千万不要暴熬过了就好了，好比每个女生都要来MC是很正常的。? 现象坚持就是了，在平台期的时候最好可以吃得再少点，运动再多点就更好了!爱美的你一定可以的加油！ 文章由：减肥药排行榜 编辑整理