地质出版社九年级（初三）体育与健康：发展素质的循环练习.ppt

发展素质的循环练习 学习目标提示 1.了解循环练习的基本含义、构成及对发展素质的作用。 2.通过循环练习发展速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等素质。 3.激发锻炼的兴趣，培养吃苦耐劳的精神。 一、发展速度素质的循环练习 速度素质是指人体快速运动的能力。速度素质通常分为三种类型：一是反应速度，如足球守门员扑点球所表现出来的快速反应能力；二是动作速度，如乒乓球运动中的击球速度；三是位移速度，指周期性运动(如跑步和游泳)中人体在单位时间内通过的距离。 一、发展速度素质的循环练习 二、发展力量素质的循环练习 力量素质是指人体的肌肉收缩所表现出来的能力，或者是指人体克服各种阻力的能力。它又可以分为两种:一种是速度性力量，如跳高所表现出来的弹跳力，另一种是重量性力量，如引体向上所表现出来的克服体重的能力等。 二、发展力量素质的循环练习 三、发展耐力素质的循环练习 耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，可以分为肌肉耐力和心血管耐力。我们做俯卧撑数量的多少反映了肌肉耐力的强弱，而中长跑成绩则反映了心血管耐力水平的高低。 三、发展耐力素质的循环练习 四、发展灵敏度素质的循环练习 灵敏素质是指人体在日常活动或体育运动中表现出来的快速随机应变的能力。例如， 在篮球运球中摆脱对方防守的能力，既与灵敏素质有关，又与力量、速度等素质有关，是一种复杂的综合性素质。 四、发展灵敏度素质的循环练习 五、发展柔韧素质的循环练习 柔韧素质是指人体各关节活动幅度的大小，其水平高低主要取决于关节的灵活性、肌肉和韧带的弹性。 五、发展柔韧素质的循环练习 实践与思考 1.什么是循环练习？循环练习的特点有哪些？ 2.和同学一起总结一下老师在体育课上采用了哪些循环练习？ 谢 谢