警察压力铅与调适.pptVIP

` ` ` （回顾游戏） ◆其实这杯水的重量是一样的， 但拿得越久，就会越觉得沉重 ◆如果我们一直把压力放在身上， 不管时间长短， 到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 要有目标和追求 享受你的天伦之乐  尊重弱者 学会宽恕他人 要能处乱不惊 保持幽默感 保持自己的一颗童心 乐于助人 保持高度的自信心 学会和各种人愉快的相处 五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。(它们都是你的朋友） 你带着这五种动物，到一个从未去过的原始森林探险。 四周环境危险重重，你不可能都将它们带到最后。 你不得不一一地放弃，才能安全穿越这片原始森林，你会按什么样的顺序放弃呢？ 这五种动物分别代表 老虎——对金钱和权力的欲望 猴子——子女 孔雀——伴侣、爱人 大象——父母 狗——朋友 正确把握好角色意识 ★ 自我角色定位 ★ 他人角色期待 开头小故事的结果 交警冯震的幽默应对 以下四点和大家共勉 ※ 忠于职业也热爱生活 ※ 醉心工作也关爱家人 ※ 保护自己也维护角色 ※ 爱惜身体更关心心理 谢 谢 祝各位身心健康 工作愉快！ 同事 亲朋 上下 沟通 训 练 1、想象放松训练 训 练 2、模仿游戏 * * 警察是一个高危行业，虽然交通警察的工作对象 相对单一，但来自社会、工作、精神等方面的压力 也使其倍感“疲惫”： 交通警察 压力与调适 咨询师：陆 蓓 一、压力的概念 压力是我们感到自己难以应付的一些外在事件或者是情景对我们身心造成的影响 二、压力的来源 工作压力 1.工作压力大，几乎所有的交警都超负荷运转，全世界警察跟人口的配置率，通常是千分之五，而我国才千分之一多一点，陷入了交通秩序整治----警力紧张---效率不高----交通秩序整治的恶性循环之中。 　2.社会压力。群众对警察工作的不理解、不支持配合，个别媒体为抢“卖点”对工作失误的放大化。 3. 心理、精神压力。“工作时身累，休息时心累” 　 持续不断的精力消耗——心理衰竭 你已经连续不断工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，面 前还有一个麻烦的时，你心烦、 不满、压力重重……但是，职责不允 许你走 二、压力的来源 家庭压力： 　交警与爱人“闹矛盾”的情况 62%的被仿者表示，两人之间的矛盾比较多； 对于“闹矛盾”的主要原因： 34%的交警——自己太忙； 26%的交警认为是相互缺乏深层沟通； 24%的交警认为是因为自己的收入太低； 二、压力的来源 3、人际交往能力 敏感多疑带入日常交往 小游戏： 举水杯 压力过大威胁个人身体健康 压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。 压力过大威胁个人身体健康 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。 1．压力过大威胁个人身体健康 在压力阶段，血流中的 胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系 统功能，导致对疾病的 易感性。 压力过大威胁个人身体健康 压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒、嗜睡…… ◆“世界上不存在任何没有压力的环境” ◆压力的积极因素 压力的消极因素 ◆压力对人的影响因人而异 缓解压力的方法 1、角色理念 学会合作快乐