控制自己的情绪.pdfVIP

第 1 页 第 3 页 情绪是什么 情绪是人类天性的重要部分 ，没有情绪 ，也许我 们 都会 成为精神病 患者 。如果我们对情绪没有足够 的认识 ，就会犯很多情绪错误 ；而如果你 了解情绪 ， 知道如何管理 自己的情绪 ，那 么我们 的个人力量就 会增加很 多 。 探 寻情 绪 的来源 你 曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。情绪 是一种心理状态 。我们经历各种各样 的事情 ，它们给我们带 来许多感受；有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振；人们时 而冷静，时而冲动；有时人们理智地去思考，有时人们失去控 制地暴跳如雷；人们有时觉得生活充满 了甜蜜和幸福 ；而有 时又感觉生活是那么无味而沉 闷、抑郁和痛苦 。情绪存在于 每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。 然而，为什么我们会高兴、悲伤、恐惧 ？你试着了解过各 种情绪 的来源吗？通常情况下，我们似乎对烦扰我们 的不 良 情绪总是受到局 限，这些局 限不是来 自于能够识别和超越 的 各种不 良情绪，而是来 自于那些我们 尚没有意识到、没有说 出来、没有深入 了解 的情绪 。如果我们没有意识到它们 的存 在 ，它们当然就不可能成为我们前进道路上 的 良师益友 ，我 们也无法从中获得智慧、信心、决心和勇气。如果我们不知道 第 4 页 它们的存在 ，那么就不可能改善 自己的心理状态。 举出一个例子：面对 “我们在害怕什么”的问题，人们常 常会给予具有某种情景限制的回答，例如： “我们害怕如果不 利用新产品与某公司抢 占市场，就会降低市场 占有率。”这类 恐 惧对你的公司或部 门了解 目前形势与 问题非常重要，它们 帮助你进行更有效地革新和管理 。然而 ，如果我们仅仅提 出 这类 问题 ，不做更深入 的探讨 ，就可能失去许多更加宝贵的 信息。事实上你更可能担心的是公司的财务能力不佳 ，或者 创新思维的缺乏等等 。我们要时刻牢记 ，面对和处理 自己的 不 良情绪，就像剥洋葱一样；不 良情绪也是被一层层包裹，最 里层 的才是一切不 良情绪的核心。包裹在层层外衣之下的情 绪的核心，才是麻醉或迷惑我们的思想与行为的根本。 俗话讲：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪 的变化往往是因为受到环境和思想变化 的影响。当我们完全 理解和看透 了 自己的不 良情绪时，如果 能够再提 出一些 问 题，不断地进行递进式提问，审视 自己内心，那么许多影响我 们情绪的因素便会拨云见 日。找到 问题 的症结之后，下一步 的行动就会轻松很多。当然，对提出的问题通常有两项要求： 深度和广度 。这样 ，你才会更加真切和有力度地看清 自己情 绪 的核心。 情 绪 的表 现 形 式 情绪的表现形式是多种多样 的，我们会在 日常生活 中明 显地感受到别人的喜怒哀乐，但有时情绪更多的是隐性的， 即使它并不通过人 的面部表情和语 言表现 出来 ，你仍可 以 感觉到它的存在 。我们依据情绪发生的强度、持续的时间、 紧张的程度 ，用心理学的方法可 以把情绪分为心境、激情和 第 5 页 应激反应 。 心 境 心境是一种微弱、平静、持续时间很长的情绪状态。心境 是很容易被渲染的。心情舒畅的时候 ，我们会觉得身边 的一 切都是那么美好。微风习习，阳光灿烂，就连雨滴仿佛也是和 着节奏而跳动 ，充满诗意。可当人们心情烦躁时又会觉得诸 事不顺，连老天爷都和 自己作对，就连喝水都会被呛着，心情 自然是好不起来了。心境受到个人的思维方式、方法、理想以 及人生观 、价值观和世界观影响，不 同的环境也许会造就不 同的心境，而在 同样的外部环境中，不同思维方式、不同价值 观 的人也会有不 同的情绪 。例如在恶劣环境 中，那些身残志 坚 的人，临危不 惧的人都保持着乐观 向上的心境。 激 情 激情是迅速而短 暂 的情绪活动 ，人们