第五章专业技术人员体力潜能及开发.pptVIP

第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 六、冷水浴健身法 （三）冷水擦身 操作要领是：采用按摩的形式进行擦洗。操作时，应按一定的顺序和方向擦洗：先擦颈部、双臂；再擦胸腹，最后擦背部。而后，向下方进行，擦洗两腿、腹部等。在擦洗四肢时，沿向心方向进行，帮助静脉回流，摩擦动作要柔缓，不可用力过猛，可反复多擦几次，直到皮肤发红为止。 第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 六、冷水浴健身法 （四）冷水淋浴 操作要领：刚开始进行时，水温不宜过低，以后可逐步降低水温。淋浴时即可用喷头从上到下冲淋，也可直接用器具盛水浇身。 冷水锻炼的关键在于严格掌握它的“量”，要循序渐进。 锻炼后要注意保暖，防止受凉。特别是对关节部位更要注意。 * 第五章 专业技术人员的体力潜能及开发 本章要点 专业技术人员的体力潜能开发 什么是体力？ 是一个人体能和精力状况的总称，包括体能强度、精力状况、心理健康水平和年龄因素。 第一节 体力潜能的构成 一、体能强度 是指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育情况及健康状况。如人体的肌肉四肢、五脏等的生理功能。既是身体素质的最基础的部分，又是体力机能构成的最基本的结构形式。同时也是一个人产生其他各方面能力的动力源泉。 第一节 体力潜能的构成 二、精力状况 是指能否保持充沛的精力。 第一节 体力潜能的构成 三、心理健康水平 世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。心理健康既有生理因素又有复杂的社会因素。常言道：锻炼可以强身，学习可以强心，提高心理健康水平的最有效的方法，就是加强学习。 第一节 体力潜能的构成 四、年龄因素 一般而论，年龄状况可以直接反映一个人的体力和精力所表现出的实际特点，也是对一个人体能的定量性的分析。 从丹普赛的故事中，你所能学习和应用的原则是： （1）那些能够产生强烈的愿望以达到崇高目标的人，才能走向伟大。 （2）当你确立了特殊目标时，努力和拼搏就会变成乐事。 （3）人的最大力量存在于等待开发的潜能之中。 第二节 开发体力潜能的作用 一、事业成功离不开强健的身体 （一）报国需强体 一个人的政治素质、文化素质固然重要，可以说，如果没有良好的体力即健康的体魄，其他的一切都不过是纸上谈兵、水中望月而已。 第二节 开发体力潜能的作用 （二）操劳应有度 每一个立志振兴中华的人都应该树立这样一种的意识：每个人包括领导者在内，他的一切不仅属于自己，更属于国家。他的健康，关系到一个群体乃至一个民族的命运，没有健康体魄的民族，是没有希望的。体力是一种资源，具有无限的潜能，既要张弛有效地使用，又要积极开发。 一、事业成功离不开强健的身体 第二节 开发体力潜能的作用 （三）身残志愈坚 如，二战时期的美国总统罗斯福。 一、事业成功离不开强健的身体 二、良好的形象需要强健的身体 形象是指一个人在言谈举止、仪态神情等外部特征方面给人形成的总体印象或基本评价。比如人们经常使用“威风凛凛”、“仪表堂堂”、“一表人才”、“神采奕奕”、“精神抖擞”等词汇来对某些人的形象进行概括。 强健而充沛的体力是一个人在人际交往过程中获得信任和支持的基本保证。人们强调“德、识、才、学、体”五个方面不可偏废，也充分说明体力是人的事业的出发点。可以断言：没有体力作保障是什么事情也干不成的，更不可能塑造良好形象。 第二节 开发体力潜能的作用 第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 一、探索体力强健的方法 （一）借鉴名训 早在两千多年前，《黄帝内经》就有过详尽的提示，它强调指出：懂得自然界的规律，善于适应自然界的变化，能够做到饮食有节、起居有常、精神内实、不妄作劳的人，由于遵循了养生之道，所以体格强壮，精力充沛，“度百岁乃去”；而那些饮食不节、起居无常、精神内分、以妄为常的人，由于违背了养生之道，所以“半百而衰”，不能“尽终其天年”。 第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 一、探索体力强健的方法 （二）多运动 运动不仅能锻炼肌肉、关节、筋骨，使人健壮，又能促进血液循环，增加肺活量，强化内脏机能。 第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 一、探索体力强健的方法 （三）保持良好的精神状态 人是有情感的动物 ，在开发体力潜能过程中，也同样离不开精神这一重要因素。首先，精神依附于身体之中，正如《荀子》所说“形具而神生。”