夏季养生保健小常识.pptVIP

最佳防晒食物——西红柿 德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。 （所以大家要多吃西红柿哦！！！！！） 关于减肥 夏季减肥小常识——夏天减肥教你五招  有关专家认为，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机，科学减肥。 专家建议，在减肥时可参照以下五大要领： 1。制定适合自己的锻炼计划，早起夏天天亮的早，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。 （ 注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜） 2.多饮水在炎热的夏季，天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。.特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。 3少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 . 4.少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，但若等到傍晚气温下降时，食欲将会达到高峰。因此，减肥者可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，