九种体质判定与辩证养生..ppt

西医：饮食管理、心态管理、运动管理 休息管理、睡眠管理、生殖健康 各种慢性疾病的预防 中医：体质养生、经络养生、四季养生 舌 诊、面 诊、手 诊健康==健康知识 + 掌握方法 +持久时间 广东省社会学会健康专业委员会专家养生团的讲师刘淑 健康大讲堂----管理课程 各营养素之间的关系 木桶原理 每日饮食建议： 主食：300-----500克 2种以上 1种粗粮 蔬菜：400-----500克 6---8种 1种菇菌类 生吃 深色占一半量 水果：200克 2---3种 肉类：50-----75克 水产：50-----100克 互换不超量原则 蛋类：25-----50克 奶类：300-----500毫升 油类：25毫升 2种植物油 盐 ：小于6克 水 ：1200-----1500毫升 酒 ：酒精量25克 啤酒450----750毫升 葡萄酒150— -250毫升 白酒38度50----75 50度30----50毫升 三餐比例：早餐30% 午餐40% 晚餐30% 肝郁气滞可导致多种常见疾病 神经系统：失眠、头痛、 抑郁症、精神病、 消化系统：食道炎、胃炎、胃溃疡、肠炎、胆囊炎 妇 科：乳腺小叶增生、痛经、输卵管堵塞、 不孕症、更年期综合征 循环系统：冠心病、脑血管疾病 免疫系统：乳腺纤维瘤、乳腺癌、肝癌、子宫肌瘤 过敏性体质可易发生多种疾病 过敏性鼻炎、哮喘、 年轻肾炎-----肾病综合征-----尿毒症 风湿病、类风湿、强直行脊柱炎 牛皮癣、红斑性狼疮、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹 部分：胃肠溃疡、肝炎、糖尿病、不孕症、甲亢等。 环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。 天调节好情绪。 体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、 游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐 纳功法，以开导郁滞。 精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交 活动以开朗豁达。 饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气 物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香 菜、大蒜等。 药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、 青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主 组成剂，代表成药逍遥丸 。 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有 生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传 性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病 者具有母体影响胎儿个体生长发育及相 关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症 及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、 先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、 解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。 环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘 螨、花粉、油漆等。 体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时 变化，以适寒温。 精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻 底防治过敏性疾病的发生。 饮食调理：要注意饮食，忌所有过敏食物 药物调养：食药用菌类中提取的一种三萜 化合物可以调节免疫?????? 85%—95%的疾病来源于免疫失调 （一）、免疫低下 1、防御功能↓：感染性疾病及病毒性疾病如 感冒、扁桃体炎、肺炎、鼻窦炎、肝炎、 胃炎、妇科炎症等等。 2、清除功能↓：慢性炎症、血管疾病