做一个智慧型幸福教师.pptVIP

考试焦虑应对策略 1.让学生进行放松训练（课间、课前都可以做），如，听轻松音乐；做深呼吸；和自己的潜意识对话；握拳。 2.考中焦虑者，平时做题不会时练习嘴角上翘。 3.严重的考试焦虑，应找专业心理老师，清除学生对考试的认知模式，重新建立考试场景。 祝大家快乐幸福！ 谢 谢！ 2014年5月16日 学做一个智慧型的幸福教师 ----黑河二中心理健康教育讲座 主讲人：董雅明 对心理健康的误解： 身体健康 = 心理健康 心理有问题 = 患有精神病 心理不变态就算是心理健康 心理问题只出现在少数人身上 心理问题只能出现后再进行治疗 心 理 健 康 2.情绪稳定与愉快 1.智力正常 5.内省能力 3.良好的人际关系 4.良好的适应能力 二、中小学教师的心理健康现状 中小学教师心理健康的10个维度 积极心理健康 消极心理健康 自我 自我接纳 自卑 情绪 情绪稳定 情绪障碍 人际 人际良好 敏感多疑 环境 环境掌控 脱离现实 职业 职业认同 职业倦怠 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。 2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。 3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。 4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。 主要表现：在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强六个方面。 教师心理的现状 约有58%的教师表示自己感到压力过大，30%的教师因焦虑或情绪低落而上课没精神；18%的教师承认因为心中烦恼迁怒于学生，14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪失控、向学生发火…… 个体在不能缓解工作压力时所产生的身心疲惫状态。 职 业 倦 怠 一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法 合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。 所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化（以偏概全） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。） 合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。 不但说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理 治疗之道。假如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。 （事件） （认识、观念） （情绪或行为反应） D 劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 E 效果（不良情绪或行为消除或减弱） A B C 想一想 关键在哪里？ 运用ABC理论举例： A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作 业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。 C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓， 偶有体罚。 每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。 这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。 B： 自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！ 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我 无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。 自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真 是一文不值。 D： 学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个 别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向） 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象 公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多， 但这不是领导故意赞成的，要