心理学及阳光心态塑造.pptVIP

心理学与职业阳光心态塑造 伍 A型性格与B型性格 竞争性强 个性倔强 办事速度快 在工作环境及社会地位上努力，欲获得升迁 希望大众对自已的努力加以肯定 易被人与事激怒 被迫沉静时会感到心定不下来 A型性格特征 伍 A型性格与B型性格 说话快 一次做好几件事，以力求成长 走路、行动及进食速度快 对于任何迟缓都不耐烦 对时间很有概念，做事赶在期限以前完成 几乎每次都准时 经常绷着脸握拳头 A型性格特征 伍 A型性格与B型性格 工作及游戏时都不具兢争性 态度从容，随遇而安 做事慢但有方法 对于目前工作上及社会上的地位深感满意 不追求大众对自己的肯定 不容易被激怒 喜爱悠哉的感觉 B型性格特征 伍 A型性格与B型性格 说话慢 一次只做一件事，但心觉满意 走路、行动及进食之态度从容不迫 对于迟缓有耐心且不生气 对时间没概念，不在乎期限 经常迟到 脸部表情轻松且不握拳 B型性格特征 伍 A型性格与B型性格 分布 A型性格管理者 50% B型性格管理者 40% 3000人心脏病调查 77%A型性格 39-49岁的人心脏病发病率 A型性格是B型性格的 6.5倍 伍 A型性格与B型性格 两种性格应对 A型性格应做的转变 B型性格应做的转变 确定优先事务 学会授权 学会取舍 一次做一件事 学会倾听 学会放松 制定目标 执行计划 时间管理 严格且公平的管理下属 * 注意 一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 * 减压十步法 第十步：情商修炼——学会认识和管理好自身情绪，处理好人际关系 第九步：生理调节——保持健康，学会放松，坚持锻炼，音乐调节 第八步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱， 把今天的工作做得尽善尽美 第七步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 第五步：时间管理——关键是学会辨别轻重缓急，真正做到要事第一 第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 第三步：理性反思——自我反省和压力日记 第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 第一步：精神超越——价值观和人生定位 2 4 3 1 重要 不 急 急 不重要 首先处理 尽量少做 尽可能委托别人 用大多数时间 最好别做 或有时间再做 分 清 轻 重 缓 急 返回 善于利用 外部资源 知识 的力量 团队的力量 组织机构的力量 社会的力量 社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人 可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力 家庭 朋友 工作 团队 组织 机构 社会支持 返回 * 不要为打翻的牛奶哭泣 人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。 尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；...... 自我放松 早餐吃得好 午餐吃得饱 晚餐吃得少 重视你的健康——食疗 正确对待别人的批评 有趣又有效的尝试： 别指望你一点都没有压力 别指望人们都很友好 把每个人当成你的老师 把每个问题当成你的老师 脸皮练厚点 二、情绪管理 * 目录页 1 认识情绪 2 情商概述 3 如何管理情绪 壹 情绪分类 在我们每个人的身上， 都存在这样一种神奇的力量， 它可以使你精神焕发， 也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静沉着， 也可以使你暴躁易怒； 它可以使你安祥从容的生活， 也可以使你惶惶不可终日。 壹 情绪分类 情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。 爱 恶 欲 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 古人七情 壹 情绪分类：复合情绪 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力； 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑； 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜； 喜爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋； 惊奇：震惊、惊喜、叹为观止； 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥； 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱 壹 情绪分类 一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。 壹 不良情绪有哪些 欲火 怒火 嫉妒 忧郁 焦虑 紧张 急躁 恐惧 …… 格言联璧 怒是猛虎。欲是深渊。 忿如火。不遏则燎原。欲如水。不遏则滔天。 惩忿如摧山。窒欲如填壑。 惩忿如救火。窒欲如防水。 心一模糊。万事不可收拾。 心一疏忽。万事不入耳目。 心一执着。万事不得自然。 一念疏忽。是错起头。一念决烈。是错到底