生活方式挣与健康4.pptVIP

copyright 2006 All Rights Reserved 欢迎各位朋友来到 “全民健康生活方式”大学堂——这是一场健康革命 健康饮食口诀 1杯奶（豆浆） 2两米（每顿） 3份蛋白（豆类.肉类.鸡蛋) 4注意 500克菜 6克盐 7杯开水莫忘记 一杯奶 一杯奶强壮一个民族----日本 黄皮肤更适合豆浆 选择纯鲜奶或纯酸奶 要和地平类降压药分开 二两米 每顿限定饭量 2米饭（粗细搭配） 2两面 三份蛋白 豆类(一两) 鸡蛋(1到2个) 肉类(一到二两)多条腿不如四条腿 四条腿不如两条腿 两条腿不如一条腿 一条腿不如每有腿 四注意 荤素搭配 戒烟限酒 少食多餐 控油限盐 500克菜 要吃新鲜的 要吃应季的 要吃”绿色”的 要吃深色的 六克盐 盐是造成高血压的主要原因(腌咸菜) 每人每日不超过6克盐 其他含盐的食品 七杯开水 每日2000-2500ml 增加血容量，降低血粘度 利尿排尿 促进新陈代谢 近年来，电视、报纸、网上等源源不断发布大量有关健康、营养等信息 我们该相信谁呢？ 我们该相信什么呢？ 很显然， 我们要相信自己，相信科学 恭喜各位朋友来参加今天的大学堂， 你已经迈向了健康的生活方式