联校教师发李展日21.pptVIP

FK Tsang 11 January 2003 Yau Tsim Family Services FK Tsang/CPH 聯校教師發展日逆境自強教師工作坊尋找心靈的绿洲 曾繁光 2005年1月22日 對老師來說… 最大的生命事件是 殺校 想起殺校, 我們會… 徬徨 擔憂 迷茫 沮喪 憤怒 … 面對逆境的態度 不能改變世界 要活就得適應 我與環境是互動的關係 改變環境難 改變自己容易 如何面對逆境自強不息? 環境評估 自我評估 增強個人生存能力 家人朋友的角色 個人評估 強弱 可調配資源 過往經驗 應付逆境與壓力的技巧 增強逆境中的生存能力 了解逆境帶來的壓力 看透生命的本質 活下去面對現實 生活態度的調整 從往事找尋力量 作息安排 幽默感與自嘲 能自強麼? 看透生命的本質 靈活有彈性 生命是橡皮筋 有彈性易適應 靈活變通生活輕鬆 往遠處看 正面思維以外 學會在挫敗中活着 放下 享受失意與痛苦 能哭便盡情的哭 能笑便盡情的笑 珍惜所有 增強競爭能力 進修 改善人際關係技巧 情緒管理 發展社交網絡 鬆弛技巧 積極準備逆境到來 危機意識 把生命作多元投資 表達內心感受 不開心 說出來 不是弱者的行為 保持良好的溝通 建立良好的社會網絡 表達的方法多樣化 大叫、運動、繪畫、跳舞、樂與怒 呼吸輕鬆方法 漸進式減壓法 幻想式減壓法 意念鬆弛法 一分鐘減壓法 瑜伽、太極