第四章第二节心理社会因素与健康.pptVIP

A型性格特点 常常同时做或思考不同的事 老想把工作日程排得越紧越好 坐不住，闲不住 信不过别人，总想亲自动手，只有自己做的才最称心如意 看到别人做事慢或做不好，往往心急手痒，恨不得抢过来，代替别人做 时间感特别强，一贯准时，不差分秒 爱与别人比高低，嘴上不说，心里“有数” 从不关心周围环境，对一切美好的事物都不感兴趣 好打断别人，抢着说话 说话坦率，言不择词，往往出口无心，得罪别人 习惯指手划脚，甚至挥拳、晃头、拍桌子等来加强语气 除非万不得已，从不排队 经常大步快走，喜抄近路，如被迫跟着别人后面走，会急得叫骂 习惯于用手敲东西，抖腿脚或无意识晃身躯 争强好胜，喜占上风，连哄孩子下棋也要每次必赢，不肯输一次 爱眨眼睛，有时不自觉的竖眉立目 C型性格（肿瘤易发行为） 特征 童年生活不顺利，形成压抑、克制的性格，如童年丧失父母或父母分居，缺乏父母的抚爱等。 行为上过分与人合作，理智、协调、姑息、谦虚、谨慎、自信心差，过分忍耐，回避矛盾，屈服于外界权威等。 情绪上易于愤怒但不能正确地和适当地表达自己的愤怒情绪，易生闷气，易焦虑、抑郁等。 C型行为人的宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤的发病率比正常人高3倍左右，并可促进恶性肿瘤的转移，促使癌前病变恶化。 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段 身体防御 正常水平的反应 有益的压力 提高我们机体的反应 聚 集活动的能量。 提高活动效率。 挖掘个体潜力。 人与环境不匹配 压力消除 压力是可以管理的！ 寻找办法 解决问题 个体适应 个体不适应 决策过程 心理健康自我调节的方法 认知调节：淡薄名利 行为调节：严格约束自己的言行 情绪调节：从工作中寻找乐趣 人际关系调节：重视家庭生活 人际关系调节：工作小环境的建设 生活节奏调节：注重休闲娱乐 一年级大学生的心理特点 依赖性、理想化、盲目自信 不适应性 心理矛盾：自豪感与自卑感并存 新鲜感与恋旧感同在 轻松感与被动感均有 主要的心理问题：焦虑、苦闷、缺乏自信、自卑 二、三年级大学生的心理特点 度过了适应关 随意感和自信感增强 自我独立性和自我表现的倾向突出 高年级学生的心理特点 心理已经趋于成熟，能够理智对待问题 存在紧迫感、责任感、忧虑感 不同年级大学生心理问题分布 清华大学1998-2001心理咨询学生的年级分布 关于快乐的几种技巧 1.要有目标和追求 2.经常保持微笑 3.学会和别人一块分享喜悦 4.乐于助人 5. 保持自己的一颗童心 案例：一位因为晋升职称而感到压力的教师，咨询如何减轻压力。通过咨询发现，这种教师有一个合理的压力应对策略。尽管他感到压力，但这个压力对其而言，积极的意义大于消极的意义。 * 案例：某年轻人，不满意现状，试图考试出国，但发现无论自己怎样准备，都无法真正静下心看书。自己百思不得其解。 值得关注的一个现象，关注的问题不一定是真正的问题。 案例：某中年女性，失眠咨询，通过咨询后发现核心问题是和丈夫不合，导致的失眠。 * 柱子是圆的还是方的？ 仔细看一看， 看着黑点身体前后移动 心理社会因素与健康 健康与心理健康 “健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。 。 五快：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 食得快：胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常； 便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好； 睡得快：中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰； 说得快：头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常； 走得快：精力充沛、旺盛、无衰老之症 三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默； 良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善 身心健康的标准 心理健康的标准 ①认知功能正常； ②情绪反应适度； ③意志品质健全； ④自我意识客观； ⑤个性结构完整 ⑥人际关系协调； ⑦社会适应良好； ⑧人生态度积极； ⑨行为表现规范； ⑩活动效能吻龄。 心理健康的影响因素 生理因素对心理健康的影响 （1）遗传（2）发育（3）疾病 心理因素对心理健康的影响 （l）需要（2）动机（3）