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让您的小孩 远离垃圾食品 一、什么是垃圾食品？ 人体所需营养成分经过炸、烤、烧等使 营养成分部分或完全丧失； 或添加、生成或长期过量食用在人体产生 有害物质潴留的食品。 二、垃圾食品有哪些？ 油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品 饼干类食品 罐头类食品 方便类食品 汽水可乐类 饮料烧烤类食品 话梅蜜饯果脯类食品 冷冻甜品类食品 三、垃圾食品对身体的危害？ 油炸食品：热量高、高油脂、氧化致癌物 易导致肥胖、高血脂症冠心病 罐头食品：营养素都遭大量破坏　　 腌制食品：钠盐含量超标、致癌物质 易高血压、鼻咽癌等恶性肿瘤 三、垃圾食品对身体的危害？ 加工肉类：含导致癌、防腐剂、增色剂等 人体肝脏负担加重 肥肉动物内脏：含饱和脂肪胆固醇 导致心血管病结肠癌、乳腺癌 奶油制品：导致体重增加、血糖血脂升高　 三、垃圾食品对身体危害？ 方便面：高盐、高脂、低维生素低矿物质 对血压心血管肝脏有负面影响 烧烤类：含强致癌物质 冷冻甜点：含较高奶油、糖，易导致肥胖 降低食欲、刺激胃肠道 果脯话梅蜜饯类：含致癌物、香精添加剂盐 损害肝脏、血压升高 四、最佳食品有哪些？ 最佳水果：木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、 芒果、杏、柿子和西瓜 最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、 茄子、 胡萝卜、金针菇、大白菜　 四、最佳食品有哪些？ 最佳肉食：鹅鸭肉、鸡肉、新鲜鱼、虾类 最佳汤类：鸡汤 最佳食用油：玉米油、芝麻油、橄榄油、 花生油　　 四、最佳食品有哪些？ 最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、 豌豆、番茄、胡萝卜、蒜苗等 核桃、花生、大豆等壳类食物 以及糙米饭、猪肝等 忠心祝愿： 崽崽健康快乐成长！ * *