［三维设计］高考地理二轮复习　第三部分第二讲考前应试备考指导名师精编课件.pptVIP

(五)、考前最后一夜，轻松睡个好觉 高考前一天晚上，不少考生会因紧张而难以入睡。专家建议，不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题；上床后，要排除一切杂念，不要想复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可听些轻松的音乐。考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的考试带来不利影响。 三、高考时的心理状态调节及考试策略 在高考前如果能够调节好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。 (一)考试过程中的安排 1．饮食起居 考生在考试当天作息时间要与平时一样，中午一定要适当休息。吃的东西也要和平时一样，不要吃得太饱。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮，适量饮水。 2．到考点 去之前一定要带好所需物品：①身份证、准考证、2B铅笔、尺子、三角板、圆规、量角器、橡皮等必备证件及用品。特别需要提醒的是，高考时身份证、准考证必须携带，缺一不得入场。②必要的生活用品，如手绢、清凉油和纸巾等。到考场的时间