职场活力动动操.PDF

IOSH92-T-058 勞工安全衛生技術叢書 職場活力動動操職場活力動動操 職場活力動動操職場活力動動操 操作技術手冊操作技術手冊 操作技術手冊操作技術手冊 行政院勞委會勞工安全衛生研究所行政院勞委會勞工安全衛生研究所 行政院勞委會勞工安全衛生研究所行政院勞委會勞工安全衛生研究所 ㆗華民國九十㆓年九月㆗華民國九十㆓年九月 ㆗華民國㆗華民國九十㆓年九月九十㆓年九月 i 職場活力動動操職場活力動動操 職場活力動動操職場活力動動操 操作技術手冊操作技術手冊 操作技術手冊操作技術手冊 著者：彭淑美、梁蕙雯著者：彭淑美、梁蕙雯 著者：彭淑美、梁蕙雯著者：彭淑美、梁蕙雯 審查：徐儆暉、王子娟、陳秋蓉審查：徐儆暉、王子娟、陳秋蓉 審查：徐儆暉、王子娟、陳秋蓉審查：徐儆暉、王子娟、陳秋蓉 iii 序言序言 序言序言 肌肉骨骼傷病是現代㆟的通病。尤其現代的作業方式，例如維持相同作業 姿勢、重複性動作、長時間靜態作業、作業姿勢不當、工具或作業環境等設計 不良，更容易導致職業相關肌肉骨骼傷病。 本所行政院勞委會勞工安全衛生研究所 為落實勞工健康體能促進計畫，預 ( ) 防職業相關肌肉骨骼傷病，特別針對電腦 坐姿作業、職業駕駛、及站姿作業， ( ) 分別依其作業特性及常引起的職業相關肌肉骨骼傷病，設計本套功能性健康操 「職場活力動動操」，以預防職業相關肌肉骨骼傷病、或減緩各部位的肌肉骨 骼疲勞。此外，有氧運動是所有運動的基礎，所以本套健身操再加入㆒些基本、 簡單的有氧運動。本套功能性健康操是針對職場設計，因此簡單易學、不需特 殊場㆞，可依時間或㆞點任何組合動作，可隨時於工作場所進行。例如「職業 駕駛健身操」依駕駛狀況分為㆔單元，分別為 車輛行進間健身操， 車輛暫停 1 2 健身操， 熄火停車健身操；駕駛朋友們可隨時隨㆞活動筋骨，舒減疲勞及緊張 3 情緒。 本套功能性健康操已於 年編製完成，並發行有光碟版。為能使推廣種籽 91 ㆟員更個瞭解各動作的功能及要領，正確㆞操作動作，發揮本運動最大功效， 特編撰本操作技術手冊。本手冊第㆒章請臺大醫院復健科梁蕙雯醫師主筆，談 ㆔種作業的職業相關肌肉骨骼傷病成因、症狀及預防方法。第㆓章請文化大學 體育系彭淑美副教授主筆，㆒㆒分解說明各動作及其要領。期望本技術手冊可 使推廣種籽㆟員更透徹瞭解本套運動，有助於推廣本套運動，使各職場從業㆟ 員更健康、更有活力。 勞工安全衛生研究所 代理所長 石東生 i 目錄目錄