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人际关系改善策略 篇一：人际关系极其改善与测量 第八章 人际关系及其改善与测量 1 人生的美好是人情的美好， 人生的丰富是人际关系的丰富。 一哲学家的话 2 1．缺少知心朋友 2．与个别人难以相交。 3．与他人交往平淡。 4．感到交往有困难。 5．社交恐惧症。 6．不想交往。 人际交往的困惑 3 第八章 人际关系及其改善与测量 第一节 人际关系的建立与发展 第二节 人际关系的原则 第三节建立与维持良好 人际关系的具体策略 第四节 人际关系的测量 4 第一节 人际关系的建立与发展 一、人际关系的概念 二、人际关系的状态 三、人际关系对行为的影响 四、人际关系的建立与发展 五、人际关系的深入 5 第二节 人际关系的原则 一、交互原则 二、功利原则 三、自我价值保护原则（尊重） 四、人际吸引水平的增减原则 五、平等原则 六、相容原则 七、互利原则 6 第三节 建立与维持良好人际关系的具体策略 一.建立的方法 二.维持的方法 三.改善的方法 7 第四节 人际关系的测量 一、社交测量法的原理 二、社交测量法的步骤 三、图形法社交测量结 果的处理 8 广义 狭义 指人们交往过程中 所形成的心理关系（心理距离）， 与人的心理健康密切相关。 人际关系指人与人之间 的各种关系，包括经济关系、政治 关系、法律关系、角色关系、文化 关系、心理关系等一切方面。 一、人际关系的概念 9 人与人的心理距离缩小： 双方互相理解、信任，可形成和谐、谅解和愉快的心理环境，有安全感，有利于心理健康。 10 人与人的心理距离拉大： 双方关系不融洽，可产生压抑、烦恼和紧张的感觉，有损于心理健康。严重者可出现仇视，甚至犯罪。 11 有关人士对云南大学学生马加爵的评议 心理专家评议 马加爵可能是一个有人格障碍的人，一方面属分裂性质，表现在他性格内向、孤僻、不爱与人打交道；另一方面属攻击性质的人格分裂。其心理处于一种扭曲心态。 同学评议 马加爵平时让人觉得怪怪的，不爱说话，和同宿舍的同学关系一般，常常指责别人。 12 二、人际关系的状态 第十一章 人际关系与人际沟通 13 切记 无论人们的关系多么密切、情感多么融洽，也无论人们主观上怎样感受彼此之间的完全拥有，关系的卷入者都不可能在心理上取得完全一致。 两个人是两个世界、两个理解的基点、两个情感的基点、两个利益的基点。 14 三.人际关系对行为的影响 长期与短期人际关系的不同作用 社会角色与影响力 个人性与非个人性关系 15 四.人际关系建立与发展的过程 定向阶段 情感探索阶段 感情交流阶段 稳定交往阶段 包含着对交往对象的注意、抉择 和初步沟通等多方面的心理活动。 彼此探索双方在那些方面 可以建立真实的情感关系。 相互提供真实的评价性的反馈信息、 提供建议、彼此进行真诚的赞赏和批评。 可以允许对方进入自己高度私密性的 个人领域，分享自己的生活空间和财产。16 五.人际关系是深度 （一）自我暴露的范围与深度 17 （二）自我的层次 第一层：最表面水平，自我情趣爱好第二层：自我的态度 第三层：自我的人际关系与自我概念状况第四层：最深层次的、隐私方面 18 思考与讨论 人际交往是否是越多越好，为什么？ 19 交往需要的有限性 1.独处需要的原因 人身上有两种截然不同、彼此独立的需要。 哲学家说：过多的交往使人浅薄。 2.交往需要与独处需要的平衡 20 两种截然不同、彼此独立的需要 人身上有两种截然不同、彼此独立的需要： 一方面，人需要获得明确的自我价值感和安全感，需要进行社会比较，因而需要与别人共处，需要与别人交往并建立和维持稳定的关系。 另一方面，人也需要有内省的经验，有无拘无束、自由表现自己的机会，因此需要有独处的时间，需要暂时地远离和逃避别人。 21 社会接触的实验 社会心理学家（I.Altman,1971）的实验证明，对于过多的社会接触，人们或早或晚会产生同样的消极反应。把自愿参加实验的被试成对地关在一个屋子里时，随着时间的延长，被试彼此进行交往的时间也随之减少。 在奥特曼的研究里，被试被成对地关在一起8天。结果发现，随着时间的推移，人们对同伴的兴趣越来越下降，注意也越来越退回自己的心理世界。前4天，50%醒着的时间与同伴沟通。后4天降为25%。 另一个实验，5名被试在一起呆了12个星期。结果，随着时间的推移，被试越来越不想说话，到后来竟发展到相互之间视而不见，一言不发，充满了一种沉寂、肃穆的气氛。 22 哲学家说：过多的交往使人浅薄 原因如下： 一是社会交往的情境要求人们检点自己的行为，使人们的 行为表现受到限制。越正式，限制感越强烈，越难以自由自在地表现自己，使我们不可能完全按照自己的真实感受和真实期望去做。 二是在社交情境中，我们必须将注意力或多或少地投向别人，留心