每日健康小贴士.docx

每日健康小贴士 篇一：健康小贴士 ? ? 健康小贴士 健康小贴士: 【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量为生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。 ? 健康小贴士: 【不宜作为夜宵的食物】1.肉、蛋等高蛋白食物，不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。2.油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。3.甜食，它会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。 ? 健康小贴士: 【损伤肾脏的5个饮食习惯】1、吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生副作用；2、不爱喝水：肾脏代谢需要足够的水分来辅助；3、爱喝啤酒：会使尿酸沉积导致肾小管阻塞；4、口太重：太多盐加重肾脏负担；5、喝饮料比喝白开水还多：饮料中的咖啡因导致血压上升，会伤到肾。 ? 健康小贴士: 【西餐刀叉使用礼仪】1.右手持刀或汤匙，左手拿叉。2.两把以上，应由最外依次向内取用。 3.刀叉轻握尾端，食指按在柄上。4.汤匙则用握笔的方式拿。5.如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。6.吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。7.软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！ ? 健康小贴士: 【教你踩准养生5个时段】1. 早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。 2.上午动养生：多运动、多用脑。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。5.夜间松养生：想乐事、松身体。 健康小贴士: 【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你洗对了吗？ ? 健康小贴士: 【9种人不宜吃花生】1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；2、消化不良者；3、高脂蛋白血症患者；4、想减肥的人；5、体寒便溏者；6、糖尿病患者；7、痛风患者；8、跌打淤肿者；9、胆囊切除者。 ? 健康小贴士: 【牛奶的妙用】1、除鱼腥味-炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强佳味。2、除蒜味-喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。3、去酒迹-如果白衬衣上留下了酒迹，可用煮开的奶擦拭，即可去起污迹。4、治轻微烧烫伤-在患处敷上点烧开的牛奶，可迅速消除因烧、烫伤的灼痛。 健康小贴士: 【肥胖带来七种病】1、糖尿病；2、 睡眠呼吸暂停综合征；3、冠心病；4、高血压；5、高脂血症；6、脂肪肝；7、骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦 。 ? 健康小贴士: 【夏季四种水果不宜多食】1.柿子：含有单宁，单宁有很强收敛作用，易与胃酸结合凝固成块；2.山楂：食用过多会伤人中气；3.香蕉：含有较多镁、钾等元素，摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、镁等元素比例失调；4.荔枝：食用过多易导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。 ? 健康小贴士: 【小怪癖，你有几个？】1.轻微洁癖 2.热爱暗恋 3.有点闷骚 4.好心肠、易被感动 5.黑白分明、占有欲强 6.苛求完美 7.喜欢玩 8.对吃的东西比较专一 9.笑起来是个孩子 10.偏执、悲观、轻微强迫症 11.性格和脾气较极端 12.双重人格 13.爱讲道理 14.言出必行 15.轻微自闭。 ? 健康小贴士: 【饮食5条小常识】1、边走边吃对肠胃健康不利；2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等 当早餐不健康；3 、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；5、晚上九点之后也最好不要吃零食。 ? 健康小贴士: 【瘦人增肥的方法】1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。 ? 健康小贴士: 【醋泡食物益健康】1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压；2、醋泡香菇，降胆固醇；3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒；4、醋泡海带丝，强健骨骼；5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压；6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日