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秋冬季老年人防病保健 老龄社会 人活到60岁及60岁以上就是老年人了（发达国家规定65岁及65岁以上）。 人民网：2009年，全国60岁及以上老年人口达到1.6714亿，占总人口的12.5%。 （ 2009年度中国老龄事业发展统计公报） 如何优游盛世、安享晚年？ 少得病！！！  顺道养生 《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 妄为伤身 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 老年人的生理特点 组织代谢趋慢， 器官机能下降， 免疫功能降低， 因此，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多。 老年人如何少得病？ 　 秋冬季是老年人健康的一道关口 进入秋季，冬天就不远了，天气将逐渐转寒，北方的冷空气会一路南下，有时还会出现一次次的寒流。 秋冬季老年人保健 五行学说对秋冬季的认识 秋——燥、肺、津液 冬——寒、肾、阳气 古人秋天养生要点 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 古人冬天养生要点 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 重点预防四种疾病 心脑血管病， 呼吸道感染， 中风， 骨折。 对这些疾病能提高警惕，加强保健，预防在先，这些关口是能够平稳度过的。 警惕心肌梗死 心脏上有3支营养心肌的血管，叫冠状动脉，如果冠状动脉发生粥样硬化，动脉管腔狭窄，心肌发生缺血，就称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。 冠心病有五个类型： 无症状冠心病 心绞痛 心肌梗死 缺血性心肌病 猝死。 急性心肌梗塞 统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见，心肌梗死主要是老年人的疾病。 统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月为发病的高峰期。 寒冷可诱发心肌梗死。 寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉内血流量减少，引起心肌缺血，出现心绞痛，直至发生心肌梗死。 所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。 心肌梗死 心肌梗死发生时最突出的症状是心前区疼痛，持续时间超过15分钟，坐下来休息，疼痛不能缓解，往往舌下含硝酸甘油药片也不能缓解疼痛。 老年患者症状不典型，也有无痛性心肌梗死。在这种情况下，应立即送病员到附近医疗单位救治。 预防心肌梗死的保健措施 1、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。 2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司匹林及舒服宁，并定期到医院随访复查。 3、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。 4、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。 关注脑出血 脑出血俗称中风，是脑子里的动脉血管破裂发生出血。 秋冬季脑出血的诱因 寒冷刺激可兴奋交感神经，引起小动脉收缩，促使高血压病人的血压升高，冬季脑出血发生率比较高。 高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。 情绪激动 大便过度用力 过度劳累 不按规定服药 脑出血 病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐，严重者出现神志昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧肢体感觉障碍，一侧视力偏盲，这就是通常叫做“三偏”症状。 脑出血的急救处理 出现脑出血情况，应马上送附近医院抢救。 诊断上需要，而且有条件，可做CT检查， 预防脑出血的措施 控制血压，在冬季，高血压病人的血压通常有所升高，降压药应相应加量，用药要注意个体化，万万不能千篇一律。 注意保暖，除全身添加衣服外，应头戴帽子，注意头部保暖。 稳定情绪 结合劳逸 少食脂盐 通畅大便　 安神和脉粥 原料: 米3两(150克) 、鲜百合1两(50克) 、枸杞子10克、酸枣仁30克、火麻仁30克、三七粉3克，水2000ml。 制作流程 1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中 火煲40分钟。 　2、鲜百合、枸杞子、酸枣仁、火麻仁 ，续煮20分钟。 3、最后放入三七粉，翻滚便成。或冲服三七粉。 供2人份均分食用。 预防骨折 老年人因为跌跤而造成骨折，最常见的原因是骨质疏松。 骨折诱因 寒冷季节，老年人穿的衣服较多