大学生心理健康讲座总稿.ppt

世界卫生组织规定健康的10条标准： 1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力， 而不感到过分紧张； （2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）能适应外面环境的各种变化，应变能力强； （5）能够抵抗一般性的感冒和传染病； （6）体重适当， 身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调； （7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症； （8）牙齿清洁，无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常； （9）头发有光泽，无头屑； （10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自然。 大学生心理发展的积极特点 （4）抽象逻辑思维高度发展，辩证性日益提高，发散性思维有新的发展。加上想象丰富，所以惯用独立思考，思想活跃，求知欲强而好争辩，迫切希望能有新的发明创造与成就，对社会、对人类作出贡献。 （5)自我意识有新的发展，对自己各方面的认识大大提高，主动性增强，同时自尊心特别强。 （6）人际关系进一步扩大，比青年初期更惯于与他人交往，对友谊和爱情十分重视。 （7）富有理想，积极向上，向往真理。 2.大学生心理发展的消极特点 ( 1)滥用充沛的精力与蛮干。 （2）在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足， 导致失败或误入歧途。 （3）对情绪、情感缺乏控制时，易成为情感的奴隶。 （4）过分凭借想象与间接思维，不善于将集中思维与发散思维巧妙地结合起来，容易导致脱离现实，坚持片面性结论，甚至因此导致怀疑或不满现实，以致消弱进取心。 （5）自我意识强，情绪体验深，在外界的不良影响下，易陶醉于低级情趣。 （6）在未掌握正确的社会准则时，在开放、自由的交往中，容易走入歧途。 （7）在缺乏正确的理想指导时，求知欲与敏感性易导致迷信错误的、自以为是的“新知识”或“新思潮”。 大学生心理发展的两重性是人生发展的阶段性问题，反映了他们正在走向成熟的心理发展水平和状态。这种心理状态蕴含着自我更新的内在动力，是大学生心理发展的重要根据和基础。 大学生心理问题的自我调适方法 否定：这种方法将不愉快的事情加以否定，当它根本没有发生，以获取心理上暂时的安慰，如亲人的故去、面对病痛等，用否定来逃避巨大的伤痛。 隐抑：把一些即将出现的不愉快的念头、情感和冲动，存放到潜意识中去，使自己在不知不觉中保持心境安宁。 解脱：用象征式的事情和行为来抵消以产生的不愉快的事情，以平稳自己的情绪来补救自己心理上的不舒服。 大学生心理问题的自我调适方法 认同：选择性的模仿某个人并被他同化，从而肯定自己。 补偿：当生理上或心理上有缺憾而感到不适时，设法用种种方法来弥补这些缺陷，从而减轻自己不适的感觉，这就是补偿作用。 合理化：收集一些合乎自己内心需要的理由，来减轻或消除心中的烦闷和困扰。 转移：在适当时间，选择适当的对象，把消极情绪转移到有意义的方面去。 大学生心理问题的自我调适方法 酸葡萄：来源于伊索寓言故事。狐狸本来就想吃葡萄，但尝试了好几次后仍无法吃到，便有意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不服气。 甜柠檬：与酸葡萄相反，柠檬明明很酸，但吃者有时故意说它很甜，聊以自慰。即强调事情总有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的，是有价值的、难能可贵的。 升华：将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，使起具有建设性和创造性叫情绪升华。如将一些本能的行动，饥饿、性欲或攻击的内驱力，转移到一些自己和社会所能接纳的范围，求得变相的、象征性的满足，这就是升华。 大学生心理问题的自我调适方法 移情：把主观的情感移入或灌输到知觉或想象的对象中去，而且意识到二者的完全合一，这就叫移情。例如：看到辽阔的大海倍感心旷神怡，看到高山挺立好像自己也挺起了腰杆。 逆情：在怒不可遏不能冷静思考问题时，及时回过头来反思，冷静而理智的处理事情，避免做出过激的举动和后悔莫及的事情。 寻源：有时人会产生一种莫名之忧，表面看起来没有什么原因，其实总是有原因的，可能一时不那么具体明白罢了，因此首先要找出这种忧愁的原因，对症下药，使忧愁得到消解。 大学生心理问题的自我调适方法 求悟：当犯了错误后，在悔恨痛苦之中深思一番，达到理性的反省，从错误中吸取教训，悟出新的努力方向。 克制：善于克服自身内部障碍，支配自己和克制自己的情绪。 松弛：学会减少肌肉紧张，缓和焦虑情绪，达到一种安静状态，有一种安详的感觉，与焦虑情境相抗衡。 榜样：针对弱点，选择适当的榜样，细心观察，并模仿对方，以改进不足之处。 大学生心理问题的自我调适方法 发奋：把挫折当做人生不可避免的一部