呼吸操锻炼课件.pptVIP

呼吸操锻炼 讲解人 随着大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，尤其是最近雾霾天气越来越多越来越严重，慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺，包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病）、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率不断增加。如何加强呼吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力，成为很多人关心的话题。 呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，如常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。 前言 呼吸操锻炼定义 腹式呼吸 缩唇呼吸 腹式呼吸 1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。 腹式呼吸要点 呼吸要深长而缓慢 用鼻吸气用口呼气 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 每次5—15分钟。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可 。 缩唇呼吸 1．吸气时用鼻子。 2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地 呼气达到1:4作为目标 缩唇呼吸要点 患者取端坐位，双手扶膝 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。 缩唇呼吸要点 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻轻吸气。 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气的时间比为1：2 每天练习3～4次，每次15～20分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。 呼吸操种类 根据姿势可分： 呼吸操 卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操 立位呼吸操 方法与步骤： 1、站立位，两脚分开与 肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次。 立位呼吸操 方法与步骤： 2、一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸。 立位呼吸操 方法与步骤： 3、双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次。 立位呼吸操 方法与步骤： 4、双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼。 。 立位呼吸操 方法与步骤： 5、双手搭肩，旋转上身4-8次，旋呼复吸 立位呼吸操 方法与步骤： 6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。 立位呼吸操 方法与步骤： 7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。 立位呼吸操 方法与步骤： 8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。 注意事项 1、因人而宜 结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异，为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。 注意事项 2、循序渐进 根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和次数。