原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
10个小动作,增加孩子的「专注力」
１０个小动作，增加孩子的「专注力」
作者：引用自《每天15分钟，动出孩子的专注力》│詹元硕?
以下动作是着重于促进左脑与右脑的联结以及手眼协调功能，在练习中孩子必须集中注意力在身体的肌肉上和抛接的物体上，藉由这些训练可以增加视觉追踪功能和注意力控制力，进而提升专注力。
动作1
对侧手拍肩
注意事项：两手须同时触碰到身体定点。
练习步骤：
1.两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2.一手插腰，另一手触碰对侧肩部。
3.相同动作两侧交替。
动作2
对侧手拍膝
注意事项：两手须同时触碰到身体定点，若动作已经流畅，可采用右肘触碰左膝，左肘触碰右膝来增加难度。
练习步骤：
1.两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2.左手伸出拍右膝盖，右手伸出拍左膝盖。
3.相同动作两侧交替。
动作3
对侧手拍脚
注意事项：腰部打直，身体维持平衡。
练习步骤：
1. 两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 屈膝抬脚，左手伸出拍右脚踝，右手伸出拍左脚踝。
3. 相同动作两侧交替。
动作4
对侧手拍脚跟
注意事项：腰部打直，身体维持平衡。
练习步骤：
1. 两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 勾膝抬脚，左手伸到背侧拍右脚跟，右手伸到背侧拍左脚跟。
3. 相同动作两侧交替。
动作5
勾脚手拍肩
注意事项：肩部放轻松、腰部打直，站稳后再跳跃，维持身体平衡，碰肩、插腰和勾脚同时进行。
练习步骤：
1. 两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 轻轻跳起，一手插腰，另一手触碰对侧肩部，插腰边的脚向后勾起。
3. 相同动作两侧交替。
?
动作6
企鹅走路
注意事项：
●注意脚部力量的控制，可采用屈膝方式，较容易控制气球。
●请选用弹性较佳的气球，以避免双腿将气球夹破。
练习步骤：
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间，用腿轻轻夹住，勿让气球跑掉。
3. 夹住气球前／后走动。
动作7
企鹅展翅
注意事项：
●注意脚部力量的控制，可采用屈膝方式，较容易控制气球。
●初期动作慢，注意身体平衡，确定每一步手脚可同时进行。
练习步骤：
1. 双手在胸前合十。
2. 将气球放至两腿膝部之间，用腿轻轻夹住，勿让气球跑掉。
3. 夹住气球向前走动，每走一步同时双手向上举起再缩回胸前合十。
动作8
仙女散花
注意事项：眼神凝视沙包，抛沙包的动作不要过大。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 跳跃同时将沙包丢高，对侧脚向后勾起。
3. 左右两边都练习。
动作9
绿野仙踪
注意事项：眼神凝视沙包，沙包抛到约至头部高度即可。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松站立，双眼凝视前方。
2. 抬膝踏步，依照踏步的节奏，左右两手将沙包做左右抛接动作。
3. 左右两边都练习。
动作10
膝下接球
注意事项：腰部打直，膝盖抬高，避免跳跃。
练习步骤：
1. 一手握有沙包，两脚与肩同宽，自然轻松踏步，双眼凝视前方。
2. 踏步时膝盖抬高，依照踏步的节奏，单手将沙包经由膝盖下方传到对侧由另一只手接。
3. 左右交替练习。
?
书名：每天15分钟，动出孩子的专注力
作者：詹元硕 博士（儿童注意力训练专家）
文档评论（0）