《秋季健康预防.pptVIP

如何才能增强人体的免疫力呢 均衡的营养 均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用： 适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。 人们的日常饮食应包括蛋白质:豆类、鸡、鱼、蛋和瘦肉等； 高纤维碳水化合物：全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品； 绿叶蔬菜和含果胶较高的水果：菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等； 必要的脂肪：亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。 C.平和乐观的心境 秋燥防便秘 定时 养成定时排便的习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就少了。 按摩 受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每天坚持30-50次，可以促进肠道 蠕动，有利于排便。 运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰腿、走步、跑步、打太极拳等运动。 祝大家身心愉悦！ * 秋季注意保健 做到防病于未然 秋季天气渐凉，有些人就早早就添加衣服，唯恐伤风感冒，在这里需提醒大众，这样预防反而易患“热伤风” ; 因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果急于加衣服，让