体育优质课教案.doc

体育课教案 学校：弘正学校 班级：五年级 人数：50 执教老师：杨枫 教学 内容 50米快速跑；2、小苹果舞蹈 教学 目标 能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。 2、能做出50米快速跑的全程动作，做到动作自然、放松、快速。 3、能主动参与练习，敢于发表自己的意见，乐于帮助别人。 4、进一步熟悉“小苹果”舞蹈的动作，能更流畅地将动作和音乐结合。 课的重点、难点 重点：摆臂和步频 2、难点：摆臂姿势 课的部分 学 生 活 动 时间 教 师 活 动 开始部分 一、常规 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本课教学内容与要求。 4、安排见习生。 1分钟 1、观察2、教师宣布本课内容，任务 一、整队集合：四列横队。（图1） 要求：快、静、齐。 准备部分 热身运动 （1）徒手操 1、头部运动（4X8拍） 2、肩部运动（4X8拍） 3、腹背运动（4X8拍） 4、正压腿运动 （4X8拍） 5、手腕踝关节运动（4X8拍） 6、整理运动 6分钟 1、带领学生做徒手操。 2、纠正学生错误动作 要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，充分活动关节颈椎腰椎。  徒手操队形： 四列横队 基本部分 开始部分： 学生练习原地高抬腿，要求积极摆臂。 学生分散自行练习，体会积极摆臂的动作要领 练习30米放松跑，做到跑的自然、放松。 分组练习30、50米快速跑，以小组为单位互相观察、互相纠正。 分组练习中，通过互相观察、讨论、交流，提高快速跑的速度。 自测自评快速跑中动作完成情况。 时间 8 分钟 带领、指导学生做高抬腿。 巡回指导，观察学生摆臂动作是否正确、到位。 督促、指正学生的摆臂和身体姿态。 要求各个小组组长组织好本组学生积极进行练习，认真总结本组学生的动作姿态是否正确，对不懂的学生进行一对一指导。 各个小组长报告总结情况，教师进行总结。 一、 摆臂的作用 １、正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡。 ２、正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用。 ３、跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的，因此，正确的摆臂动作可以提高步频。 二、 摆臂动作的要领 １、摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。 ２、摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向外。 ３、摆臂的幅度：前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆结束时，肘关节角度为６０－７０度左右，后摆至身体处于垂直阶段时，由于肘关节放松，使大小臂的夹角自然增大为钝角（大约１３０度－１５０度左右）后摆结束时，肘关节角度约为９０度。 讲解重点：自然、放松、快速。 难点讲解：积极摆臂、加快步频提高速度。 25分钟 趣味舞蹈练习：小苹果 4分钟 强调需要注意的动作 提醒学生身体姿态与舞蹈中表情姿态的表换 3、要求学生做到体态自然，积极投入到舞蹈当中 结束部分 简单的身体局部放松 小结讲评。 3、小组长收回器材，师生再见。 1分钟 在教师带领下做放运动。 对本次课进行总结，并提出要求及期望。 安排小组长收拾器材。 场地器材 场地：田径场 安全 保障 1、合理布置场地 2、准备活动充分 3、保护措施到位 预计 练习密度 强度 平均心率 最高心率 全课 内容主题 中? 100-115次/分 110-120次/分 45% ?70%