健康保健2夏季养生来源百度百科.docVIP

健康保健2 . 夏 季 养 生 来源：百度百科 夏季养生，夏季是 HYPERLINK /item/%E9%98%B3%E6%B0%94 \t _blank 阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌 HYPERLINK /item/%E6%9A%B4%E6%80%92/73324 \t _blank 暴怒，以防 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%81%AB/16397 \t _blank 心火内生。注意 HYPERLINK /item/%E5%85%BB%E5%BF%83/690879 \t _blank 养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 一、要点 夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“ HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%97%85 \t _blank 心病”。也即《 HYPERLINK /item/%E5%86%85%E7%BB%8F \t _blank 内经》所说的“此夏气 HYPERLINK /pic/%E5%A4%8F%E5%AD%A3%E5%85%BB%E7%94%9F/14899407787b9ef510a442bfdfa3cf4?fr=lemmact=cover \o 夏季养生 \t _blank ?之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”，“ HYPERLINK /item/%E7%81%AB%E5%85%8B%E9%87%91 \t _blank 火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“ HYPERLINK /item/%E8%82%BE%E6%B0%B4 \t _blank 肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。 二、原则 一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现 HYPERLINK /item/%E8%88%8C%E8%8B%94 \t _blank 舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、 HYPERLINK /item/%E8%96%84%E8%8D%B7/369280 \t _blank 薄荷、 HYPERLINK /item/%E9%87%91%E9%93%B6%E8%8A%B1 \t _blank 金银花、 HYPERLINK /item/%E8%BF%9E%E7%BF%98/400952 \t _blank 连翘等来祛暑。 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如 HYPERLINK /item/%E4%BA%94%E5%91%B3%E5%AD%90/304918 \t _blank 五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 四是 HYPERLINK /item/%E5%86%AC%E7%97%85%E5%A4%8F%E6%B2%BB \t _blank 冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。