孕产妇营养宝典.pdfVIP

前 言 孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人 生经历。在这个过程中，科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。 期的营养是否科学、合理，关系到宝宝出生后是否聪明、健康。 期的营养是否科学、合理，关系到宝宝出生后是否聪明、健康。 孕产妇的营养问题关系到两代人的身体健康，尤其对孩子的体质基础的形成起着关键的 作用。妊娠期间孕妇不但要负担自身的营养需求，而且还要负担胎儿迅速生长的营养需要， 同时还要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做准备。然而，妊娠反应又会引起的恶心、呕吐、食 欲减退、异食等，孕产妇更是“一人吃两人用”，这就必须加大营养物质的摄入。妈妈营养 是影响胎儿是否正常发育的主要原因。据科学研究发现：营养不良易产下低出生体重儿，而 低出生体重儿体弱多病，病死率高，并约有30%表现为智力低下；还易 成胎儿流产、早产、 死产和畸形。所以为了保证营养的全面足量供给，准妈妈要合理而均衡地科学安排孕期饮食。 产前营养重要，产后营养对新妈妈和小宝宝也同样重要。 产前营养重要，产后营养对新妈妈和小宝宝也同样重要。 每一位母亲都为新生命的诞生付出过艰辛的努力，怀孕、分娩、哺育。只有这样，人类 才能得以延续，生生不息。因此，准备孕育宝宝的夫妇、准妈妈和新妈妈都很想知道自己在 这一特殊时刻该如何饮食。孕妇应该如何科学饮食？中医认为“五谷为养，五果为助，五畜 为益，五菜为充。”本书不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食 所应占的地位。 精心编撰的《 产妇营养宝典》这本书，为准妈妈们提供了如何 精心编撰的《 产妇营养宝典》这本书，为准妈妈们提供了如何 更加科学、合理地摄入身体所必需的营养成分，这也正是优生的保障。 更加科学、合理地摄入身体所必需的营养成分，这也正是优生的保障。 在女性的一生中，最为幸福和难忘的一刻莫过于得知自己将做妈妈的时候。身体上每一 天的改变都会使她们体会到孕育生命的快乐和责任。在女性这个神奇而重要的时期，需要我 们共同来关注她们的健康，提供给她们充足的营养。《孕产妇营养宝典》就怀孕初期、怀孕 中期和后期、产褥期几个阶段，分别介绍了相应的营养学知识，营养食谱及其制作方法，并 提出了日常生活中常见的饮食误区和禁忌。 当然，每一位准妈妈的身体情况都是不一样的，有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要 补充一些营养物质，来满足自身的需要。这要依据妇女各时期的生理状况和特殊需求，调配 数道适当的菜肴，以符合母亲与胎儿的需求。 《孕产妇营养宝典》一书的编写宗旨在于力图把营养科学理论变成营养实 践，把合理营养原则直接融入人们的生活，希望 产妇们能 “吃得好 得更好”！ 《孕产妇营养宝典》告诉你怀 时期饮食在精不在多，教你孕期怎么吃才 能轻松愉快地渡过怀孕、坐月子阶段；劝你想借怀 改变体质就趁现在！ 前序 关注孕产妇：膳食营养摄取是关键！ 孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人 学的饮食调养，合理的搭配膳食对于准妈妈来 生经历。在这个过程中， 学的饮食调养，合理的搭配膳食对于准妈妈来 学的饮食调养，合理的搭配膳食对于准妈妈来 说是必需的。 说是必需的。 说是必需的。 孕产期是改善饮食习惯的最佳时期，也是营养摄取的关键之在。作为准妈妈，你正启动 着一项长达一生的工作——抚养孩子。在怀孕的十个月及以后相当长的一段时间里，你都必 须保持最健康的状 ，而且还要帮助孩子打下一生的健康基础。 古语云：“民以食为天。”吃对人类来说是至关重要的，怀孕的妇女怎么吃，吃什么更 古语云：“民以食为天。”吃对人类来说是至关重要的，怀孕的妇女怎么吃，吃什么更 古语云：“民以食为天。”吃对人类来说是至关重要的，怀孕的妇女怎么吃，吃什么更 重要，孕妇营养好，宝宝才健 。孕产妇的营养问题关系到两代人的身体健 ，尤其对孩 重要，孕妇营养好，宝宝才健 。孕产妇的营养问题关系到两代人的身体健 ，尤其对孩 重要，孕妇营养好，宝宝才健 。孕产妇的营养问题关系到两代人的身体健 ，尤其对孩 子的体质基础的形成起着关键的作用。 子的体质基础的形成起着关键的作用。 子的体质基础的形成起着关键的作用。 你知道产后补钙的饮食调养重要性吗？ 你知道产后补