如何高效率地工作和生活(上) 李向欣.pdf

内容简介 通过作者的忠告、诀窍、技巧和秘密应用到你的日常生活，你会发现一种全 新的生活的快乐和一种重生的自我感觉和意义！通过阅读这本书，你将学会：为 什么你工作的类型将会对你达成生活目标的方式具有重大的影响？为什么“健康 得像一个野蛮人” 的说法不能再误导人？怎样发现和确保你自己在日常生活中获 得最佳的状态？为什么低水平的生活会使工作和生活都变成苦差事？为什么给 你自己留出时间很重要？最幸福的人通常都有什么？高效生活的最大路障以及 你怎样轻松地克服它？如何开始过上一个富足、丰富和高效的生活？ 还有很多很多！难道这不是你开始过一种“值得” 的生活的时候吗？ 目 录 第一章 速 度 3 第二章 效 率 4 第三章 活有所得 6 第四章 精神状态与身体健康 8 第五章 体形展现个性 12 第六章 运动的功效和误用 17 第七章 餐桌上的酒肉 21 第八章 消化问题 25 第九章 排 泄 28 第十章 便秘来袭 31 第一章 速 度 短跑的时候，比如50米，大家可能每跑一步都会拼尽全力，甚至连呼吸都会 被延迟，因为呼吸会带动肋骨震动不利于与之相连的肌肉运动。但如果有人想以 这样的速度挑战一英里长跑的话，肯定会输得很惨，只有懂得掌握最佳节奏的人 才能在长跑中取胜。 这对于脑力劳动也同样适用。 在一些紧急情况下，比如有考试要参加，有重要的讲话需要准备，或是有突 发案件需要处理，我们的确可以高强度地工作，每天连续工作18个小时来处理这 些紧急情况。为了提高效率，我们可以只吃一点方便速食，不运动、不睡觉甚至 不休息。如果你身体强壮又懂得合理控制，这样偶尔的高强度工作并不一定会有 多大的害处。但如果有人想以这样的强度工作一年或是一辈子效果肯定不好，如 果能够适当放慢进度肯定能够取得更大的成就。 如果不是在紧急情况下并不一定要追求最高效率，仅靠“冲刺”并不能在长 跑中取胜，除非之前经过了长期而健康的训练。最后获胜的人通常会选择一个适 当速度，并一直保持，这往往不是他们的速度极限，因为他们懂得“留一手”， 然后在接近终点的时候全力冲刺。 1 第二章 效 率 效率这个词的具体概念依每个人所从事的不同工作而定。他的工作业绩有可 能只取决于“产出数量”，也有可能更看重质量。“数量”和“质量”决定效率。 铲煤工或挖渠工的工作才适合只用数量来衡量工作成效。但事实上，即使是 我们当中最优秀的人也会需要做一些这样的低级工作，但是随着我们从事的工作 越来越复杂，质量也就会变得越来越重要。当一个人开始从事需要想象力、洞察 力、远见和创造力的高级工作时，他的生活环境也需要比他以前从事只看数量的 工作时更优越。因为工作越高级越复杂，它需要人们投入的精力就越多，从事这 个工作的人也需要拥有更健康的身体。对于那些只从事一些日常简单工作的人来 说，追求效率是一件很简单的事。他们就像一台脱谷机等简易机器一样工作，产 量很高但质量却相对较低。他们的工作效率并不会因为长期只吃一些难以消化的 干粮而受到影响，即使时常要参加聚会，不能洗澡，办公地方空气污浊，也不会 影响他们。低级的产品并不需要一个高级的机器来生产。 在赶工的时候，老板不停地催促这些工人拼命干活，有可能出现两种结果。 他们的身体机器要么彻底散架再也不能用，要么逐渐自我调试，变得更精良，为 此需要更细心的照顾，稍有不对便会“罢工”。这样一来，要保持他们的身体健 康就变成了一项更复杂、更不易成功的大工程了。要知道，机器越简易就越不容 易出问题。我们当然有标准来衡量脱谷机的效率，但它并不适用于制作精良的手 表。 有些人可以在很短的时间内产生一些想法，制作一些计划或是创作一些诗 歌，这些东西对于人类的价值可能比那些只做一些简单工作的人一生所做的贡献 还要大。对于一个思想家、金融家或是执行官来说，没有生病并不等于健康，他 们还需要能够时刻关注周遭的人事，发现问题，提出解决方案并执行，敏健的洞 察力和准确的判