如何高效率地工作和生活下 (美)鲁塞·H·古立柯.pdfVIP

内容简介 通过作者的忠告、诀窍、技巧和秘密应用到你的日常生活，你会发现一种全新的生活的 快乐和一种重生的自我感觉和意义！通过阅读这本书，你将学会：为什么你工作的类型将会 对你达成生活目标的方式具有重大的影响？为什么 健康得像一个野蛮人”的说法不能再误 导人？怎样发现和确保你自己在日常生活中获得最佳的状态？为什么低水平的生活会使工 作和生活都变成苦差事？为什么给你自己留出时间很重要？最幸福的人通常都有什么？高 效生活的最大路障以及你怎样轻松地克服它？如何开始过上一个富足、丰富和高效的生活？ 还有很多很多！难道这不是你开始过一种 值得”的生活的时候吗？ 目录 第十一章 疲 劳4 第十二章 睡 眠7 第十三章 兴奋剂及其他刺激物 11 第十四章 沐浴——身体和心灵的 14 第十五章 疼痛——危险信号 17 第十六章 视 力20 第十七章 保持活力——抵御来犯的铠甲24 第十八章 在休息中成长27 十一章 疲 劳 伟大的意大利生理学家安格鲁·莫索(Angelo Mosso)在他关于疲劳一书中有过这样的叙述：一 群群鹌鹑鸟从非洲一路往北迁徙到意大利的海岸边。如果他们穿过地中海，就得飞行300里或者更长 的距离。而这些鸟儿却以每秒钟十八或者十九码的速度，在不到九个小时的时间里就跨越了这么长的 距离。 当这些鸟群落到海岸边的时候，它们的气力几乎耗尽了。它们似乎失去了辨别物体的能力，即 使它们的眼睛睁得很大。每年都有很多的鸟儿撞死在树上，电线杆上，还有海边的房屋上。 那些没有遭遇这些事故的鸟儿，好像被震惊了，好一阵子，它们躺在海边一动不动，似乎感觉 不到什么是恐惧了。有时，人们用手抓住它们的腿，它们却没有一丝反抗或者想要逃跑的意念。它们 就这样维持着这种无保护状态和姿势，直到最终清醒过来。此时，它们突然站起来，躲到一个安全的 地方。但是它们没有展翅高飞，展翅高飞已经是几天前的事情了。 我们疲倦到筋疲力尽的时候，也会有类似的结果。记得我参加过一个十里地的自行车赛。我把 手表固定在车把上，这样便于我在赛中随时掌控时间。我还没有完成五里的时候，就发现自己已经不 能看时间了。对这些时间指针，我看得很清楚。比赛结束的时候，我甚至回忆起来，赛中的时候指针 好像有那么几刻停下不走了。但是那个时候我可没有精力弄清楚这是怎么一回事。 类似的事例告诉我们，疲倦袭来时引起的后果是多么深重。通过实验很容易看到：疲倦使我们 的血液循环减慢，神经反应不再灵敏，身体内各个腺体的分泌减少，消化能力下降，身体系统从震惊 或是受伤状态进行恢复的能力降低，最终使我们的身体弱不禁风，经不起疾病的袭 。 换句话说，疲倦降低了我们身体器官正常的运行能力。而它在除身体以外部分的影响一样引起 我们的重视。我们所看到的，头脑中却不能及时予以反应；不知什么原因，从外部传入大脑和从大脑 传出外部的信息之间居然有了断裂。它破坏了意念的力量。无论从哪方面讲，它都降低了我们身体和 大脑的工作效率，我们的身心都下降了一个水平。 跟疾病和死亡一样，疲倦是一个恶魔。疲倦这种状态，我们在本质上又不能避免，但是我们要 想不受其害，避免不智之举，不想为此付出昂贵的代价，那么，了解什么是疲倦，以及如何对待疲倦， 则是相当重要的。 当我们筋疲力尽时，那个时候的我们就不是我们了。我们中的一部分暂时脱离了我们，剩下的 那部分处于更为原始的状态。 我们的性格和人格是建筑在社会阶层上的，一层垒着一层。最下面的那层就是我们先祖们的原 始正义与邪恶。那些居住在山崖上或者是猎族部落的人们，他们的道德标 到现在还被我们保留着。 在上面那层，是我们现代发达社会的成就。这些东西是我们通过几千年的努力才换来的，表现在人身 上的有：耐心、谦虚、贞洁、正义感、个人义务等，都属于这个层次。 1 所以当疲倦开始袭 我们的时候，自然地，我们以最上层首当其冲。当一个人疲劳不堪的时候， 他很难保持耐心。这不是他的错。这是因为疲倦使他退化到几百年前去了。他自控能力处于低谷。即 使是程度最小的不爽、打扰，都足以让他大发雷霆。 所有最近习得的品性都会受到这样的考验。当一个人疲倦的时候，他很难抵制那些更有力、更 难以抗拒的诱惑。他的道德感也迟钝了，他分不