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震后常见心身反应及应对 刘兴华 首都师范大学教科院心理系 陈一心 南京医科大学附属脑科医院儿童心理研究中心 常见的心理生理反应 在地震发生后，经历地震的人可能会经历家园丧失，亲人伤亡，或是自己受伤。在这种情况下，人在未来数周内可能产生以下的一些反应。 恐惧和担心 很担心地震会再发生 非常缺乏安全感（如恐惧上楼房） 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人 害怕自己崩溃或无法控制自己 悲伤 为亲人或其他人的死伤感到难过、悲痛 大多数人会出现大声嚎哭或不断抽泣的表现 少数人表现出麻木、冷漠，没有什么表情 愤怒 觉得上天怎么可以对我这么不公平，“宇宙不公！” 别人根本不清楚我的需要，不理解自己的痛苦 内疚感 觉得自己没有能力救出家人 宁愿死的人是自己而不是亲人 因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚 感到自己做错了一些事情，“要是……那么……”没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡 无助感 觉得人是如此的脆弱，如此的不堪一击 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 觉得一切转眼成空 闯入性回忆 一直想到去世的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 地震的画面在脑海中反复出现，一闭上眼睛就会看到最恐惧和最悲伤的画面 过度反应 对与地震有关的声音，图像和气味等感觉过敏，反应过度 没有安全感，易焦虑 失眠，做噩梦，易惊醒 特别想做事情，不让自己停下来 个别偶尔有地震再次发生的错觉 身体症状不适的表现 易疲