武术选项课教学大纲与学日历.docVIP

武术选项课教学大纲与教学日历 ? 课程名称（中文／英文）：武术MARTIAL ARTS 学时/学分：68/2学时 选修课程：《大学体育》 开课专业：大学一、二年级学生? 一、课程的性质与任务 1．中国传统养生课 2. 通过教学促进学生身体的正常发育和机能的发展，增强对自然环境的适应能力。 使学生正确认识武术在现代社会中的重要意义 , 掌握武术的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼习惯，不断提高武术运动水平，为终身体育打下了良好基础， 同时培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、开拓创新和勇于竞争的精神。 二、课程的教学内容、基本要求及学时分配 （一）教学内容???????????????????????????????????? 1.太极拳基础理论知识①太极拳的起源与发展 ②太极拳的哲学总论 ③太极拳的健身效果及原理.④陈式﹑杨式﹑吴式﹑孙式﹑武式各式太极拳技法特点与区别 2.太极拳基本功和基本动作.①腿部练习: 正压腿﹑侧压腿﹑后压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿 ②肩部练习:压肩,单,双臂绕环.③腰部练习:前俯腰,甩腰﹑涮腰.④手型练习:拳,掌,勾等.⑤步型练习:弓,马,虚,仆,歇等.⑥太极拳基本步法:上步,进步,退步,侧行步.⑦太极拳运臂练习:分靠式,搂按式,云手式.⑧太极拳基本动作: 24式简化太极拳 （二）基本要求 1．学习过程中要认真体会技术动作。 2．用心体会技术动作过程的形成规律。 （三）学时分配 ? 内容 学期 学时 选项１ （水平１） 选项２ （水平２） 理论 ? 4 4 实践 ? 26 26 其它 机动 2 2 考试 2 2 合计 ? 34 34 ? 三、考核内容及评定标准 （一）考核内容： （1）考勤情况20分：请假一次扣1分、旷课一次扣2分。 （2）理论考试10分：考试形式为开卷，内容以健康知识、为自身安排健身计划为主 （3）身体素质考试 10分：6×6折返 （4）技评、达标部分60分： （二）评定标准： 分值 标准 90分－100分 过程清楚，动作协调，步型、步法、手型、手法正确 80分－89分 过程清楚，动作协调，步型、步法、手型、手法较正确 70分－79分 能独立完成套路，方向基本正确，动作过程较清楚，步型、步法、手型、手法基本正确 60分－69分 独立完成套路，没有明显的停顿、遗漏、没有大的方向、路线的错误 ? 四、教学日历 第一学期? 课次 学时 教学内容 教学任务及要求 １ 2 理论课： 太极拳的起源与发展； 太极拳的哲学总论； 太极拳的健身效果与原理。 任务： 1.基本了解太极拳的起源与发展。 2.初步了解太极拳的哲学理论与强身健体的作用。 要求：能够运用了解的基本知识深入体会太极拳的文化内涵与养生作用。 ２ 2 1. 素质练习： 腿部练习：正压腿﹑侧压腿﹑后压腿； 2. 介绍太极拳基本手型:拳﹑,掌﹑勾等 3. 学习起势﹑左、右野马分鬃； 任务： 巩固利用上节课理论知识，从基本的太极拳身型手型出发，掌握初级太极拳动作要领。 要求：发展身体柔韧性，严格按照动作要点独立完成套路中的动作。 ３ 2 1．素质练习： 腿部练习：正踢腿、侧踢腿； 2．复习起势；左、右野马分鬃； 3. 学习白鹤亮翅、左、右搂膝拗步。 任务： 巩固提高上节课套路动作，基本掌握本节课动作要领。 要求：提高身体柔韧性，注意动作的连贯性。 4 2 1．素质练习： 腿部练习：外摆腿、里合腿 2．复习白鹤亮翅、左、右搂膝拗步； 3. 学习手挥琵琶、左、右倒卷肱。 任务： 巩固提高已学套路动作，基本掌握本节课动作要领。 要求：进一步要求动作的连贯性。 5 2 1．素质练习： 肩部练习: 压肩、单、双臂绕环； 2．复习手挥琵琶、左、右倒卷肱； 3. 学习左揽雀尾。 任务： 1.通过肩部练习深刻体会太极拳沉肩坠肘含胸拔背基本身型要求。 2.巩固提高已学套路动作，基本掌握本节课动作要领。 要求：注重上身移动的平稳性。 6 2 1．素质练习： 腰部练习:前俯腰,甩腰﹑涮腰； 2．复习左揽雀尾 3. 学习右揽雀尾、单鞭。 任务： 1.通过腰练习掌握太极拳以腰发力的基本发力方法。 2.巩固提高已学套路动作，基本掌握本节课动作要领。 要求：注重腰部发力的正确性。 7 2 1．素质练习： 步法练习：上步,进步,退步,侧行步； 2．复习右揽雀尾、单鞭； 3. 学习云手、单鞭。 任务： 1.通过步法练习掌握太极拳正确重心移动方法； 2.巩固提高已学套路动作，基本掌握本节课动作要领。 要求：注重下身重心移动的平稳性。 8 2 1．素质练习： 步型练习：弓步﹑马步﹑虚步﹑仆步﹑歇步； 2．复习云手、单鞭； 3. 学习高探马、右蹬脚。 任务： 1.通过步型练习掌握太极拳正确重心移动虚实