学几个“痛经”食补妹子一辈子不痛经.docx

??“ 痛经”是女性朋友的高发病之一，每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与大姨妈相处不融洽的女性，都会担心大姨妈来访的日子。如何轻松度过经期？月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。 ? 山楂红枣汤 ?  原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量? 做法： 1.?大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。 2.?锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。 3.?开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。 4.?把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。 ? 食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。 ? 当归羊肉生姜汤 ?  原料：当归9克?生姜15克?羊肉片50克? 做法： 1.?当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。 2.?羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。 3.?锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。 4.?炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。 ? 使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。 ? ?红糖姜汤 ?  原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚 做法： 1.?大枣洗净，?生姜洗净，切丝。 2.?锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，?再煮5分钟即可食用。 ? 使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。 ? 玫瑰花茶 ?  原料：怀正玫瑰20g左右。 做法： 1.??怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。 2.??盖上盖子，静止5~8分钟。 3.??倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。 ? 使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。 ? 胡萝卜炒猪肾 ?  原料：猪肾200克,胡萝卜150克，肉桂3克,辣椒(红、尖)5克，花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克 做法： 1.?猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。 2.?将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。 3.?锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。 ? 健康提示 此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。 ? 当归炖鸡 ?  原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克 做法： 1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。 2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。 3.出锅时撒胡椒面。 ? 韭菜菜粥 ?  原料：粳米60克,韭菜60克，盐1克 做法： 1.取新鲜韭菜，洗净，切细。 2.煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。 ? 益母草煮鸡蛋 ?  原料：鸡蛋150克，益母草30克 做法： 1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。 2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。 3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。