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学几个“痛经”食补妹子一辈子不痛经.docx

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学几个“痛经”食补妹子一辈子不痛经

??“ 痛经”是女性朋友的高发病之一,每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与大姨妈相处不融洽的女性,都会担心大姨妈来访的日子。如何轻松度过经期?月经期间选择适当的饮食,能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。 ? 山楂红枣汤 ? 原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量? 做法: 1.?大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。 2.?锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。 3.?开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。 4.?把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。 ? 食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。 ? 当归羊肉生姜汤 ? 原料:当归9克?生姜15克?羊肉片50克? 做法: 1.?当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。 2.?羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。 3.?锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。 4.?炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。 ? 使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。 ? ?红糖姜汤 ? 原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚 做法: 1.?大枣洗净,?生姜洗净,切丝。 2.?锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝,?再煮5分钟即可食用。 ? 使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。 ? 玫瑰花茶 ? 原料:怀正玫瑰20g左右。 做法: 1.??怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。 2.??盖上盖子,静止5~8分钟。 3.??倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。 ? 使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。 ? 胡萝卜炒猪肾 ? 原料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克 做法: 1.?猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。 2.?将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。 3.?锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。 ? 健康提示 此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。 ? 当归炖鸡 ? 原料:母鸡1500克,当归30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克 做法: 1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。 2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。 3.出锅时撒胡椒面。 ? 韭菜菜粥 ? 原料:粳米60克,韭菜60克,盐1克 做法: 1.取新鲜韭菜,洗净,切细。 2.煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、精盐,同煮成稀粥。 ? 益母草煮鸡蛋 ? 原料:鸡蛋150克,益母草30克 做法: 1.先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。 2.把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。 3.将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

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