教案-简化太极拳-24式太极拳.doc

简化太极拳 24式太极拳 第 1 次课 教 学 内 容 教 学 目 标 1、太极拳运动概述。 2、太极拳基本技术、基本功法。 3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。 教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提示：避免膝关节关节损伤 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。 2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。 3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。 教 学 过 程 设 计 时 间 内容安排与步骤 组织教法与要求 开始部分： 一、课堂常规 1、体育委员集合整队 2、师生问好 3、宣布本次课内容及要求 4、安排见习生 二、课的导入 简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求 准备部分： 一、慢跑：约200M 要点： 上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求 二、徒手操：（4╳8拍） 1）肩关节绕环 5) 正压腿运动 2）扩胸运动 6）侧压腿运动 3）体转运动 7）膝关节绕环 4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动 9）全身运动 组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一） （X代表学生，▲代表老师） 要求： 1．集合迅速、整齐、安静 2．上课着装要求运动服装与运动鞋 组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ （图二） 要求： 队伍整齐，速度适中；左右转时成900 角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一 组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ （图三） 要求：1)动作舒展，用力适度 2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 5 分 20分 基本部分： 一、简化太极拳的产生和结构特点 简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 二、介绍太极拳运动的概况 1、运动特点：松静自然 、意气相随 、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓 。 2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。 三、学习太极拳的基本功法、步型和步法 1、基本功法 1）无极桩 要求：松静自然，调形、调息、调心。 2）升降桩 要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。 2、步型 1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。 2）虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 3、步法 1）进步 2）退步 要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。 步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。 4、运臂练习：分靠式 要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。 四、学习简化太极拳：第一式至三式动作： (一) 起势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 （二）左右野马分鬃、 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图四） 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。 组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ （图五） 教法： 1、教师边示范边讲解动作 2、教师领做，学生模仿练习。 3、教师口令指挥，学生集体练习 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。 5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和