员工情绪与压力管理教材(PPT).pptVIP

* 紧 张 信 念 把你的需要放在别人的需要之前是自私行为——有时你有权利把自己放在第一位 犯错误是可耻的，对每一个场合你应做出恰当的反应——你有权利犯错误 外部事件是造成人们痛苦的重要原因，人们对于外部事件的反应就是动感情。 ——这种信念逻辑：控制外部世界很有局限性，而且我们也不知道该如何完全操纵别人的意愿，一种孤立无助的感觉和持续的焦虑就产生了。将不快乐的原因归咎于外部事件是一种逃避现实的做法。自我对话解释为发生的事件引起不快乐。你只有很小的能力去控制别人，然而你却有很大的能力来控制你自己的情绪。 * 态 度 抱负 期望 目标 归因 控制自主神经系统 改变事件反应行为 改变信念价值观 改 变 环 境 抱负 期望 目标 归因 * 承认自己能力局限性 面对现实、增强我们的抵制能力 承认弱点、限制变化 在工作的过程中，重要的是要保持一种积极的自我形象，避免那些打退堂鼓的念头。 我们如何看待自己取决于实际的成果与我们对生活所寄予的希望和要求的两者之间的关系。当我们的成果超过我们的期望，我们的自尊心就会显著增长。 培养自尊心包含回顾我们生活中的各个方面，承认过失和承担风险的事情，并且为解决这些问题进行工作。随着我们自尊心的增长，我们开始更乐观地看待我们自己，变得更有能力积极地对待压力的影响。 * 一、胡思乱想不如完善自己 二、不能奉献得没有了自己 三、女性的快乐来源于自己 四、别用爱把丈夫隔离起来 五、别让自己变成碎嘴婆 六、别把母爱变成一种专制 * 心 理 健 康 标 准 有充分的安全感； 充分了解自己； 生活目标、理想切合实际； 与现实环境保持接触； 能保持个性的完整和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪发泄与控制； 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。 ----美国人本主义心理学家 马期罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman） * 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS） 我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。 * 第1题： 你对未来乐观吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常乐观 非常不乐观 * 第2题： 对目前的生活状况满意吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常满意 非常不满意 * 第3题： 你对自己有信心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常有自信 非常不自信 * 第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常安全 非常不安全 * 第5题： 你有幸福感吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不乐观 非常乐观 * 第6题： 你经常感到精神紧张吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常紧张 从来不紧张 * 第7题： 你感到心情不好、情绪低落吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 从来没有 一直有 * 第8题：  你会毫无理由地感到害怕吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 从不 一直是 * 第9题： 你对做过的事情经反复确认才放心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 从来没有 一直有 * 第10题： 你的记忆力怎么样？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常好 非常差 * 第11题： 与你关系密切的伙伴/朋友