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什么是快乐？ 1、一种主观感受和评价 2、积极正面的情绪和积极心态 3、相关的生理反应，快乐的时候，身体非常轻松。 4、对整体生活的满足感 练习三： 请用一分钟的时间回想一件令你高兴得想要振臂欢呼起来的事情。 练习四：生活中让人快乐的因素 请你说出什么让你快乐？至少五项 为何有些人比别人快乐 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人的需要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互相矛盾。 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目标，并相信自己是向着目标努力的。 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感1 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康 为何有些人比别人快乐 〉较快乐的人是乐观有盼望的 ·有正面的期盼 ·能从负面的事件中找到正面的意义 ·有幽默感 ·不会沉溺在不断重复及自我中心的思 虑中 ·健康的面对自己与人不同的地方 练习六：乐观人格量表 请表示你对一下句子同意或不同意的程度： 当前途未定的时候，我怕通常会预想好的结果 0 1 2 3 4 展望未来，我看不到有令我开怀的境况 0 1 2 3 4 我对前景常感乐观 0 1 2 3 4 我很少想过事情会尽如我意 0 1 2 3 4 我很少预计好事会发生在我身上 0 1 2 3 4 总的来说，我预期发生在我身上的好事会 0 1 2 3 4 多于坏事 * 大学生心理健康 积极心态 幸福人生 幸福在哪里？ 练习一：关于手臂的测量 评估你的幸福指数：你有多幸福？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 完全不 轻微 中度 较大 非常幸福 评估一下你追求幸福的决心有多大？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 完全不 轻微 中度 较大 非常幸福 享誉世界的哈佛大学幸福课 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名，其中2名学生中途退了学。 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。 2004年，选修学生人数增长到850人。 泰勒博士：我曾不快乐了30年 最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历，我开始意识到，内心的东西比外在的东西，对幸福感更重要。 泰勒从本科读到博士，在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃，但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。  哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学生称他们曾考虑过自杀…… 哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004 哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着， 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」 四成新生压抑，自杀比率攀升