体能训练组织实施方法.pptVIP

体能训练组织实施方法; 运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。如果你还能够回忆起桑兰躺在体操场上，刘翔的奥运退赛，姚明的伤病等的情景，也许对运动损伤就有了更为直观的理解。; 消防队员是从社会上招收的青年，他运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。消防职业的特点直接决定了其业务技能训练的特殊性，消防员训练以体能和消防技能为主，官兵们每天都与训练塔、拉梯、挂钩梯及水带等消防器材打交道，高强度、高频率的训练不可避免地造成消防员在业务技能训练中，运动性损伤的情况较为普遍。这不仅严重的影响业务技能水平的进一步提高，还不同程度的影响着生活和学习，同时非战斗减员也严重影响了部队的战斗力。他们的运动基础很薄弱，要在短时间内从一名普通青年训练成为合格的消防战士，势必要经过大运动量、大强度的训练，而伴随大运动量、大强度的训练的可能就是伤病的产生，如何避免或最大程度的减少伤病，是摆在广大指战员面前的一道难题。;一、运动损伤的原因二、运动损伤的表现三、科学训练的原则 四、运动损伤的预防 ;一、运动损伤的原因;二、运动损伤的表现 ;（一）超负荷原则;超负荷原则在训练中的应用 ;（2）训练阶段中的超负荷应用 ①每一负荷维持一段时间 超负荷并非指每天的训练负荷都有所增加，而是呈阶段性增加。增加负荷的总体规律是：机体对每一新增负荷都有一个反应-适应期，待机体对这一负荷基本适应后再增加负荷。 ②安排减荷小周期 连续进行数个超负荷小周期后应注意跟随一个减荷小周期。减荷期的负荷应明显降低，以利用该小周期的轻负荷，将过去超负荷小周期中机体有可能堆积的疲劳予以消除 ③安排减荷小阶段 每一减荷小周期后，会进入新一轮的增负荷期。连续数次增负荷小周期后，再次相应安排新的减荷期。以此类推，构成一个较长的训练阶段，应注意在连续数轮渐进性的增荷-减荷安排后，安排一个持续时间较长的减荷小阶段???负荷应比较轻松，消除前一阶段可能堆积的疲劳，以免造成过度训练或过度疲劳。 ;生理学分析 ?;（二）强度原则 ;（三）频率原则 ;（四）循序渐进原则 ;（五）系统训练原则;（六）针对性训练原则 ;（七）周期性训练原则;四、运动损伤的预防;谢谢大家 祝身体健康！