做情绪的主人 版内容全原创.pptVIP

做情绪的主人 教学适用对象：高中 制作人：杨玲 目录 情绪ABC理论 情绪检测量表 合理调节情绪 情绪类型 情绪的四种基本类型： 喜 怒 哀 惧 在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。如与感知觉有关的厌恶与愉快；与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等；与评估他人有关的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪ABC理论 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。 　　 情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪ABC理论 常见的一些不合理的信念主要有： (1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； (2). 有价值的人应在各方面都比别人强； (3). 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； (4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸； (5). 情绪由外界控制，自己无能为力； (6). 已经定下的事是无法改变的； (7). 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； (8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； (9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； (10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪ABC理论 认识消极情绪的危害： a.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的能力的发挥。 b.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 ABC理论情境假设 有人偷了你的自行车； 打饭的时候有人插队； 在拥挤的公车上，被人踩了脚； 一次考试成绩出来后，比预想的低好多； 买到了过期食品； 第一天穿上新衣服就被弄脏； 被喊自己非常不喜欢的绰号； 与朋友约好做某事，却被放鸽子了； 失去一个好朋友； 丢了一件自己珍藏已久的物品。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪检测量表 情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化。你不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。如果您希望知道自己的情绪是否稳定，可以做做下面的测试。 评分标准：以下各题，答“是”记2分，答“不确定”记1分，答“否”记0分。将各题得分相加，算出总分。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪检测量表 （1）看到自己最近一次拍摄的照片，觉得不称心。 （2）你常常被同学起绰号挖苦。 （3）你上床睡觉后常又起来查看门窗是否关好。 （4）你对与你关系最密切的人不满意。 （5）半夜醒来，你觉得有值得害怕的事情。 （6）你搞不清家长到底对你好不好。 （7）你早晨起来常感到忧郁。 （8）到了秋天，你常有的感觉是枯叶遍地。 （9）你在高处时会觉得站不稳。 （10）当一件事需要你决定时，你觉得比较困难。 （11）你常用抛硬币、翻纸牌来测凶吉。 （12）你需要躺一个小时才睡着。 （13）你曾看到、听到别人察觉不到的东西。 （14）你觉得自己有超乎常人的能力。 （15）你一个人走夜路总觉得前面暗藏着危险。 情绪类型 ABC理论 情绪检测 调节情绪 课后延伸 情绪检测量表