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刚看到别的妈妈开奶时的痛苦经历就查了一下，望大家参考！ 从5个月开始每天可用湿毛巾沾清洗液擦洗乳房一次，已增加乳头弹性，并擦掉干痂。然后用冷霜或橄榄油按摩乳房，按摩的方法很重要，正确的方法是：1。轻轻托住乳房，从右侧乳房开始按摩四次。换左边四次2。两手交叉轻按乳房，右侧顺时针4次，逆时针4此。换左侧3。双手弯曲，拇指向上，从两侧推挤乳房，4次4。两手从乳房下侧推挤乳房4次（双手打开，拇指与其他手指呈90度角），换另一侧5。两手从两侧轻推入方，按8次6。用拇指和食指按摩乳晕4次（180度打圈）7。用一只手轻拉乳头，另一只手由上至下抚摸，然后放到乳房下向上推。按摩中可能会有乳汁流出，擦干即可。另外一个较简单的方法? 清洁和按摩的程序如下：　　1、先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。　　2、热敷，用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷。??? 3、按摩，用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通。　　4、进行表面皮肤养护，用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳头，要给她一定的压力，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，使乳头的皮肤滋润，这样当宝宝咬住它并用力吸的时候就不会裂开，从而避免造成额外的伤痛。如何通过按摩乳房及饮食调理等方法催乳：现在的催乳师良莠不齐，而且，哺乳是母亲天生的能力，何必假手他人呢？下面我们来看看如何通过按摩乳房及饮食调理等方法，让母乳来得更多更好吧： 　　催乳妙招一：让宝宝早吮吸、勤吮吸 　　儿科专家认为：新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使这时产妇没有奶也可吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。若开奶迟，即使仅迟几个小时，也会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀! 　　催乳妙招二：母婴同床，按需哺乳 　　乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，而且吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，即不加任何时间限制，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，母亲感到奶胀就给婴儿哺乳，这样有利于母亲早“下奶”和乳汁源源不断地分泌，以充分满足新生儿的营养需要。 　　催乳妙招三：保持心情愉快，树立哺乳信心 乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。催乳妙招四：适当地进补催乳食品 　　妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。 　　大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。 　　因此，哺乳期间不可偏食。 　　但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。 　　分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。 　　此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。但是，不宜大量吃味精，味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育;不宜大量饮用麦乳精，因麦乳精有回奶作用。 　　在整个哺乳过程中还应始终避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等。这是由于在食用这些雌性食物时，会同时摄入过多雌性激素。初产妇体内的过量雌性激素会抑制催乳激素而导致泌乳量的减少。因此，民间流行的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的。有经验的老中医会建议初产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳，泌乳量过多时则可适量食用雌性动物。 　　催乳妙招五：进行适当的乳房护理 　　可让妈妈在哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。 　　催乳妙招六：尽早排空乳房 母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房