自我管理之提高自我约束力.ppt

自我管理 ——提高自我约束力 主讲：陈守法 前言 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使是资质平庸的人，也必须学习自我管理。 －－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」 自我管理（self-management）的意义 自我管理又称为自我控制（self-control）。 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。 自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。 那如何进行自我管理？ 1、明确目标 2、认知自我，把握命运 3、有效学习，实现理想 4、确定发展目标，规划职业生涯 5 、平衡好与工作相关的五种关系 6、做好时间规划 7、提高利用时间的效率 1、明确目标 列夫·托尔斯泰对目标的精彩主张：“人要有生活目标：一辈子的目标、一个时期的目标、一个阶段的目标、一年的目标、一个月的目标、一个星期的目标、一天的目标、一个小时的目标和一分钟的目标，还有为大目标牺牲小的目标。” 关于目标 建立目标和目的的过程使你知道你要到哪 里去，清楚地知道你要达到什么目标，你 知道专注于什么事情上。 你知道什么对 你最重要，什么对你没有什么关系。 为什么目标需要有大有小 大目标可以增强意志力 小目标可增强行动力 目标越大，人就会越坚强越有耐力，所有的艰难困苦与大目标相比，都会变得很小。 目标越小，人就会越勤奋越细心，在勤奋和细心中积累经验、取得成果，并在已取得的经验和成果的基础上，向下一个目标前进。 如何明确目标？ 1.有效思考 2.分析现状,期待未来 1.有效思考 掌握理性思考工具， 掌握科学的思考方法，形成正确的价值观 “播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。” 1、左右大脑的思维规律： 人的左脑半球擅长的思维活动是逻辑、秩序、推理、分析、客观，以及从事物的不同部分来着眼；而人的右脑半球擅长的思维是随机、直觉、整体、综合、主观，以及从事物的整体着眼。 建议：把形象思维和抽象思维结合起来，让人的左右半脑在思维过程中同时运作。  2、绘制脑图 联想脑图，用来做事物联想的记忆图 特点： 1、建立联想中心主题，使思考不致离题。 2、帮助大脑做联想，并记录下来 3、帮助思考和决策。 关键技术：使用关键词 关系 居所 我的理想生活 孩子 爱人 同事 职业 脑图 3、五个“为什麽” 用于寻求问题根源，找到解决方法 特点： 1、对每一次的结论继续提出“为什麽”，至少五次 2、 对每一个“为什麽”都给出相应的结论 关键技术：在回答“为什麽”时要从自身找原因 2. 分析现状,期待未来对自己生活和工作满意吗？为什么？我希望从工作和生活中得到什麽？  什么是重要的？  对职业和工作选择 职业的十字路口：陷入困境；期待改变；因工作失去了某种东西；面临裁员、重组或调整的威胁。 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也在走下坡路，如果不继续努力，你将上不去下一个山坡。 我们可以做出的选择： 改变境遇 改变自己改变个人与工作的关系 离开 2、认知自我，把握命运 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。 什麽是自我认知——两个重要参数 智商——IQ 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆等能力。 情商——EQ 反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人在非智力活动中的重要指标。 职场成功：20%靠智商80%靠情商 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注