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排球兴趣小组活动计划 史各庄镇中学 二0一一年九月 排球兴趣小组活动计划 一、指导思想: 以“健康第一”、“以学生的发展为中心”，以重视学生的主体地位为指导思想，积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常，科学训练，保证时间，特制定其方案。 二、训练目标: 1．了解排球运动的特点及相关知识。 2．逐步掌握排球运动的基本技术、战术。 3、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 4、激发运动兴趣养成运动习惯，发展体能，提高排球队员的身体素质。 5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。 三、训练内容： 1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。 2、身体素质训练包括: 400米慢跑、高抬腿、小步跑、 转身跑、后蹬跑, ,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。 四、训练时间： 每周三第八节课 五、措施： 1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。 2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。 3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用“走出去，请进来”的办法。