高考前心理准备几个问题.pptVIP

高考前心理辅导的几个问题 中南大学 肖水源 主要内容 几点基本认识 心理紧张的辅导 目标设置的辅导 建立信心的辅导 时间安排的辅导 睡眠问题的辅导 几点基本认识 优秀的高考成绩意味着什么？ 学校、老师优良的教学效果 学生较强的接受能力 学生较高的知识水平 学生较强的发现、分析和解决问题的能力 学生良好的心理状态 几点基本认识 心理状态对考生有什么样的影响？ 正常发挥：稳定的心理状态 超常发挥：良好的心理状态，展现较强的应对挑战的能力 低常发挥：心理状态较差，应对挑战的能力不强 完全失败：心理上存在较严重的问题 几点基本认识 考前心理辅导是否有作用？ 对心理状况良好的考生没有很大的必要 对过度紧张、焦虑、情绪不稳定、缺乏考试经验的考生有明显的作用 对心理上存在较严重问题的考生意义有限 几点基本认识 考前心理辅导的主要策略是什么？ 将关注学生心态融入整个备考工作中 发现学生中存在的普遍问题，进行集体心理辅导 发现学生中存在的特殊问题，进行个别心理辅导。建议对每一个学生进行规律性的帮助 与专业机构和人员建立稳定联系，以获得必要的帮助 认识到心理辅导不是万能的 几点基本认识 影响高考成绩的主要心理问题有哪些？ 考前和考场的过度紧张 对参加高考的目标不明确，不合理 缺乏应有的自信 不能安排好自己的时间，尤其是休息时间 几点基本认识 导致学生心理问题的主要原因有哪些？ 来自社会和制度的问题 来自教育系统和学校的问题 来自家庭的问题 来自同伴的问题 来自学生本身的问题 心理紧张的辅导 正确认识学生的心理紧张 简单地说，心理紧张代表学生中枢神经系统的唤醒水平 所有的经验和研究都表明，中等程度的紧张最有利于成绩的发挥，所以反对单纯谈“缓解紧张” 心理辅导的目的在于使学生在适当的时候达到适当的紧张程度 心理紧张的辅导 心理紧张的辅导 中度紧张的主要标志 精力旺盛，思维敏捷，学习能力强 心态稳定，积极的心理体验 充满信心，相信自己能够正常发挥 保持正常的学习、休息节奏，按计划执行任务 期待挑战和检验 心理紧张的辅导 过度紧张的常见表现 情绪不稳定，过度敏感，容易激惹。通常同学之间首先注意到 期待性焦虑，希望考试的日子尽快到来 消极的自我预言 容易疲劳，包括体力和脑力 注意力难以集中，思路不清晰，茫无头绪 记忆力差，健忘 睡眠不好，包括入睡困难，早醒，睡不安 心理紧张的辅导 过度紧张的常见表现 躯体症状，容易被误认为是躯体疾病 慢性疼痛，尤其是头疼 消化不良，大便次数改变 心跳呼吸加快，血压上升，容易出汗 手，肌肉，眼皮不自主地颤抖或跳动 小便次数多，急 出现皮疹等 心理紧张的辅导 过度紧张的常见表现 更为严重的症状包括 完全不能坚持学习 有大祸临头的感觉 惊恐发作 抑郁，逃避，厌烦心态 使用烟酒等刺激性物质 心理紧张的辅导 低常紧张的常见表现 对考试成绩持无所谓的态度，对外界压力缺乏应有的反应 缺乏信心，放弃努力 过度自信，自我评估超过其实际水平 昏昏沉沉，精神差 学习不努力 心理紧张的辅导 针对过度紧张的辅导 帮助学生分析自己的现状：可让学生自己先分析，然后老师补充，引导学生正确评估自己的水平 根据学生的情况，帮助学生和家长调低期望值 根据学生的情况，指导学生合理安排考前复习 通过模拟考试，是学生逐渐适应高考场景 通过考试指导，降低学生的焦虑水平 心理紧张的辅导 针对过度紧张的辅导 指导学生合理安排时间和任务 鼓励学生每天记录自己完成的任务 指导学生进行放松训练，主要包括：肌肉放松，沉思冥想，深呼吸，以合适的方式自我发泄，适度的体育锻炼 鼓励学生适度地做自己喜欢做的事情 鼓励学生与同学、老师、家长之间的交流 严重者转诊到专业机构，可接受药物辅助治疗 心理紧张的辅导 针对低常紧张的辅导 帮助学生正确认识自己的状况 对学生进行高考意义的教育和辅导 指导学生设置合适的目标 配合家长，规定学生的学习任务 安排合理的学习难度 心理紧张的辅导 针对中度紧张的辅导 帮助学生分析自己的状况，对学生的状况予以明确的肯定 预防学生进入高度紧张状态 目标设置的辅导 正确设置目标的重要性 很多学生不明确自己的目标，或者对目标设置不合理 帮助学生设置正确的目标，有利于调整学生的紧张程度 正确设置目标有利于学生正确安排考前复习，形成对高考成绩的合理期望 目标设置的辅导 目标设置中的常见问题 目标不明确 常见的错误目标：为家长争气；和同学比；出人头地；取悦老师，不给老师丢脸；过高的目标定位；等等 目标设置的辅导 目标设置的辅导 帮助学生和学生家长认识高考的意义 明确地指出，高考取得好成绩的目的是为了争取较好的发展机会，其他个人目的没有价值和意义 根据学生情况，帮助学生和家长合理设置目标 争取学生、老师和家长在高考目