生命在高处.PDF

发烧友|FANS Experiences About Mountain Climbing 生命在高处 ——体验登山 文_萧萧　责任编辑_杨紫婕 无论是世俗世界的企业家还是深山里的登山向导，他们所迷恋的其实是同一件事情，就是一次 又一次超越极限，一次又一次重新认识自我，为了这个目标，他们的脚步永远不会停息。与其说 他们所迷恋的是一项运动，不如说他们选择了相同的人生态度：向上，因为生命在高处。 60_ELITE LIFE FANS| 发烧友 曾被医生诊断下半辈子可能将在轮椅上度过，但却在此后4年里成功登上11座世界高峰；他从乡村走来，用20年时光打造出中国最 他成功的地产企业——万科集团。他曾说，这就是我选择的人生态度：向上，生命在高处。他，就是万科集团董事长王石。 　　2003年5月22日，王石成功登顶珠峰，当时他52岁，成为中国登顶珠峰年龄最大的一位登山者。当他谈到登山的风险时说： “对于攀登雪山的登山者来说，行就行，不行就别硬撑，因为这是对生命的挑战。”可也许正因为登山是对生命的挑战，所以才吸引了王石， 还有和王石一样，敢于挑战自我，攀登生命高处的登山者。但由于登山确是一项危险性极高的运动，如何在享受登山乐趣的同时，保障生命 安全，是专业登山人士和山友们都要面对的最现实的问题。 ●王石 职业： 企业家 登山经历：1999年5月，玉珠峰，海拔6178米，登顶；2000年4月，章子峰，海拔7143米，登顶；2001年8月，慕 士塔格峰，海拔7546米，登顶；2002年２月，非洲乞利马扎罗山，海拔5895米，登顶；2002年５月，北美洲麦 金利峰，海拔6194米，登顶；2003年５月，珠穆朗玛峰，海拔8848米，登顶；2002年12月，南极最高峰文森峰， 海拔5140米，登顶；2004年１月，南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6964米，登顶；2004年７月，欧洲最高峰厄尔 布鲁士峰，海拔5642米，登顶；2004年７月，澳洲最高峰科修斯科峰，海拔2228米，登顶；2005年４月，滑雪 抵达北极点；2005年１２月，顺利抵达南极点；2006年12月24日，印度尼西亚查亚峰，海拔5030米，登顶。 准备充分方能应对自如 　　挑战自然、挑战自我，会带给我们难以形容的乐趣，但前提是必须做好一切必要的准备。 　　第一，身体检查。在你最初打算进入高山探险行列之时，就应该进行一次体检，如心电图检查、测量血压等，以便对心脏等器官的功能 进行一个总体评估。 　　第二，针对性的训练。一般来说，登山前，应该进行适当的体能训练，最好在经验丰富的专业人员指导下进行有组织的攀登，掌握必要 的登山知识，学习自救本领。与此同时，可以循序渐进地从攀登小山开始积累经验，培养自己的心理承受力等等。 　　第三，高山适应。在进行长跑、骑自行车训练时，有意识地变化运动强度（如变速跑、加速跑等），通过增加耗氧量，使需氧水平高于供 氧，长期坚持，就可以使机体更加适应高山低氧环境。 　　第四，装备齐全。不要忽视登山的装备，在某种程度上它们和生命安全息息相关，比如氧气瓶、安全带、通信工具、照明灯具等都应齐备。 　　另外，登山要注意技巧。上山时身体适度前倾，挺直腰背，不仅可以节省体力，而且对锻炼腰背力量也大有益处。下山时适当采取左、右 交替的侧身下法，可以减少对膝关节的磨损。还有，建议上山时采取匀速、慢上、不停顿的方法。这样做的好处是：使运动强度保持在有氧范 围内，可以改善身体机能。而跑着上山，累了又坐下休息的快速、间歇式上山方法，对心血管系统和运动器官刺激过大，容易堆积酸性代谢 产物，加重疲劳。同时，不要在清晨登山，清晨时空气中的二氧化碳浓度最高，负离子相对较少，而且人体内血液黏稠，是心血管疾病发病的 高峰期。如果在登山过程中有头晕、胸闷、恶心等不良反应，一定要及时停止运动。最后，不要忘了每半小时补充一些饮水，这样可以帮助你 减轻疲劳，顺利登上顶峰。