1、大学生作息时间.docx

本文由郑州星空贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 大学生应该如何安排作息时间 分享 （ 一）如何调整作息时间？ 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理 解力和记忆力 减 退还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关 节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡 觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成 感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于 质量。建议平躺在 床上四肢伸展，不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部 和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时 ，能胜过晚间睡眠2小时给 身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 过度劳累使身体 的神经系统功能紊乱， 引起体内主要的器官和系统失衡， 比如发生心律不齐、 内分泌失调等等， 严重的就会导致全身的应激状态、 感 染疾病的多少率相应提高。 研究表明， 大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 （ 二） 、每日就餐时间