管理心理学（四） 杨谢.pdfVIP

中华文化撷英 中华文化撷英 管理心理学 (四) 黄兵明 主编 北京银冠电子出版有限公司 图书在版编目(CIP)数据 中华文化撷英/黄兵明主编．—北京：北京银冠 电子出版有限公司，2003 ISBN 7-900060-29-4 Ⅰ．中… Ⅱ．黄… Ⅲ．文化知识－普及读物－中国 Ⅳ．Z228.527 中国版本图书馆CIP数据核字(2003)第007295号 北京银冠电子出版有限公司发行 (北京海淀区增光路45号 100037) 全国各地新华书店经销 北京双青印刷厂印刷 开本：787×1092 印张：1/32512字数：4 900千字 2003年 12月第 1版 2003年 12月第 1次印刷 印数：1～5 00册 版号：ISBN 7-900060-29-4/Z·03 定价：9998.00元(1CD,含配套书) 目 录 ◎压力管理1 ◎微软亚洲研究院的压力管理 18 ◎职场压力管理：给员工做精神按摩27 ◎管理者，警惕“压力传染”32 ◎压力管理就是做好精神按摩34 ◎抱怨效应：做一个会“吵闹”的白领39 ◎受挫后的心理调整42 ◎如何做到压力管理44 ◎挫折征兆的判断48 ◎挫折防卫机制 53 ◎何谓挫折 54 ◎NLP 辅导技巧——减压法63 ◎烦闷生活该如何？66 ◎心理疏导中“顺其自然”的理解68 ◎因缺少幽默感而心理贫困69 ◎接受打击71 ◎克服焦虑72 ◎高级白领：跳槽的风险你能承受吗77 ◎如何应对员工压力和心理问题? 81 ◎压力管理导致更好的决策 87 ◎解读压力91 ◎如何运用NLP 技巧处理负面情绪98 I 管理心理学 ◎压力管理 一、认识压力 如果能够很好地运用压力，压力就能够助你成 功。了解压力的起因，正确判断何时你停步不前并感 受到压力。 压力的定义 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧 迫感的时候，压力就随之而来。通过了解压力的构成 和你对压力的反应，可以评估你是否需要更有效地运 用压力。 压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境， 也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的 角色，比如父母、伴侣、儿子、女儿以及老板；有时， 人不得不面对挫折和变化。当你工作达到极限时，压 力就会产生；一些重大的变化，如搬家或丧失亲人， 也会造成很大的压力。压力是会积累的，因此，一系 列小的事件会造成压力明显增加。 对压力的反应 每一个人对压力的反应是不同的。对一个人来说 是一种挑战的东西，对另一个人来说可能是一种巨大 的压力。一个人对压力的反应，取决于他的生活方式、 ·1 · 管理心理学 社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗 传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况，也会 对他所感觉到的压力大小产生影响。 重点 承受压力是现代生活的一个部分，因此学习如何 压力中发展是非常重要的。 为了让压力为你所用，你也许需要重新审视你对 压力的反应方式，并学习对付压力的办法。 消极的反应积极的反应 压力积极的方面 压力能够刺激人的身体和头脑，产生一系列影 响。了解压力如何最大程度地提高你的成绩和创造 力，增强自信心，促进健康。 一定的压力会使你感到精力充沛，并能保持较长 一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水 平，它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。