家庭科学健身养生圣典 康悦编.pdf

健 身 篇 健 康 是 生命 的源 泉 。人 失 去 了健 康 ，生 活就趣 味索然 ，工 作便 效率 锐 减 。 如果你 拥 有 健 全 的体 魄和 饱 满 的 精 神 ，在这 两 者之 间，又 保持 美满 的 平 衡 ，这 是一 种 天大 的幸福 。 一 、健 身之道 健康 生命 的源泉 健康是生命的源泉 。失去 了健康 ，会生趣索然 ，效率锐减 。 能够有健全 的体魄与饱满 的精神，在这两者之间，又保持美满 的 平衡，这是一种天大的幸福。 生活中我们看见有作为、有知识、有天才 的青年男女，为不 良的健康情况所牵绊，以致终身不能酬其壮志，不禁叹惋 。而天 下最大的失望，也莫过于此： 自己虽有充沛的精神能力，却没有 充分的体力作为后盾； 自己虽有凌云的大志，却没有充分的力量 去实现。 一些人所 以饱尝着壮志未酬 的痛苦 ，就因为他们不懂得要注 意身心的健康 。一个专注于职务、工作 ，不懂休息、娱乐的人 ， 他 的动作往往不能像一个会休息的人那样 自然、有力 。往往会在 事业上早趋衰落。因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料 。调整 劳逸关系，无论对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。 “单调” 是生命 的摧残者。凡是成就大事业 的人 ，往往不会整 日整夜埋头 蛮干 ，而是懂得调节生活的人。 一个生活丰富的人 ，有充沛 的生命力，可 以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关，应付各种打击 。一个在平时把气力用尽，活力 已 竭的人，往往经不起重大事件的打击。 “只工作不游戏 ，使得杰 克成为 一个笨孩子 。”这句话是有道 理的。人有着强烈的游戏本能，游戏该在我们 的生活 中占一定位 置 。如此 ，可 以促使人 的身心趋于健全，提高工作效率。 他们随意破坏身体健康 的法则，在一天 中做两三天的工作 ， 在一次宴会上进两三天 的食 品，搞坏 了身体 ，结果是 ： 胃口不 佳，精力衰竭，精神抑郁不宁，之后不得不请教医生，光顾药房。 身体和精神是息息相关 的，一个有一分天才 的强壮者 的成 就，远远超过一个有十分天才的体弱者的成就。 我们需要一个健康的身心，那么我们必须过一种有节制、有 秩序 的生活。 测试健康状况如何 我们要阶段性地测试 自己的健康状况 ，这样便于 了解 自己的 健康水平 。如果测下来 ，你 的健康不够理想 ，就应该注意保养和 调整 。 （以下各题可选择答案均为 “是”、 “否”两项） 你经常吃蔬菜 吗 ？ 你每天吃 肉类 吗 ？ 你吸烟 吗 ？ 你每天吃少量的补品吗？ 你喜欢吃咸的菜肴吗？ 你爱吃甜食 吗 ？ 你是否有爱吃烟熏食品的习惯 ？ 当你看到一顿丰盛的美餐后 ，是否感到食欲大增 ？ 当你登上高楼或高塔 向下俯视时，是否感到心慌 、腿软 ？ 白天学习或工作很疲劳，晚上能否在较短时间内入睡 ？ 你每天小便次数是否特别多 ，小便 时有疼痛或熬不住 的 情 况 吗 ？ 你 的指 甲、眼结膜是否显得淡 白，并时常感到头晕、耳 鸣 ？ 你是否有明显的头颈变粗、容易出汗和情绪激烈的现象 ？ 你是否经常咳嗽、痰多或胸部闷痛 ？ 你身上的黑痣是否迅速增大或溃破出血 ？ 你的身体是否不断消瘦 ？ 你是否容 易出牙血 、鼻血 以及 “乌青块 你是否有先洗手 、后饮食的习惯 ？ 你是否有每天大便的习惯 ？ 你每天运动 吗 ？ 你是否每天早晚都刷牙 ？ 每次感 冒时，你是否必须服药或看医生 ？ 你是否按时接种疫苗？ 你是否定时做胸部透视 ？ 答 案： 是 否 否 否 否 否 否 是